沈约终于瘦了！穿着衬衫裙出席活动甜美可爱，修长美腿美到新高度

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米米语录：只要长期坚持练习瑜伽，即使是小胖子也能慢慢瘦下来，就像瘦下来的沈约一样，给大家惊喜。

沈约一直给人的感觉就是胖乎乎的，拍出来的照片总是要经过提炼才能发出来，但是现在她瘦了，再也不需要修图师了！近日，她出席某时尚活动，身穿拼接衬衫裙，尽显甜美可爱。

裙子下的腿足够修长，让人惊讶。减肥后的沈约是如此引人注目！

沈约的年龄还比较年轻，还属于少女级别。所以出席活动时，她的妆容总是简单精致。虽然是淡妆，但也足够惊艳了，因为她的五官很出彩，不仅漂亮还娇小玲珑，让人觉得可惜。一头干练的短发，

虽然看起来有点乱，但是有一种自由感，小耳环更显青春靓丽。

沈约穿着一件个性的衬衫裙，这是拼接设计的。上身看起来就像普通的衬衫，看起来优雅大方。经典的翻领可以修饰颈部线条，展现修长精致，展现少女之美。拼接袖子适合手臂，

将曼妙的天鹅臂展现的淋漓尽致，尽显曼妙优雅的身材。一个简单的当头棒喝，就会给人心灵一记甜蜜的暴击。

衬衫裙的裙摆设计很独特，不仅拼接，而且不规则。条纹印花图案可以在视觉上拉长腿部比例，露出的腿足够修长，说明沈约真的瘦了，整个人的气质变得更加灵动。

衬衫的腰腹微微收紧，勾勒出身材的曲线，让沈约更加抢镜。

生活在快乐轻松的环境中，人很容易长胖，但不代表胖了就不能减肥。我们可以选择练习瑜伽体式，就像沈约一样，并且坚持练习很长时间。好身材真的会回来的，这样我们就可以去脂去脂，重塑曲线。

让自己重新成为女神。让我们一起来学习一些瑜伽姿势吧！

Look1:改善体型和气质。

有些女生身材其实很好，颜值也比较在线，但是上街总是默默无闻。其实原因是自身气质不够，身材丑，所以要改善身材，提升气质。

这个姿势比较简单。你先蹲在地上，然后双手放在身后，放在地上支撑身体。然后你身体后倾，抬起脚跟，挺起臀部，保持这个姿势。

桥式的变化是先躺在瑜伽垫上，然后双腿并拢，再让双脚触地支撑，抬起脚跟后腾空臀部，然后左腿向上伸直，双手平放在身下。

骆驼式变型，首先弯曲双腿跪在地上，保持大腿和上身直立，然后慢慢向后弯曲，头尽量向后仰，双手合十放在脸前。

Look2:减少腿部脂肪，有效塑形。

腿部的塑形其实很重要，因为美腿是女人的第二张脸。就算她颜值不是很高，拥有一双超级美的腿也能让她走在大街上成为众人瞩目的焦点。

先蹲在地上，然后右腿向前迈一大步，然后紧贴地面形成弓步。右手向后伸直放在地上，左手向前伸直放在身体的远侧，然后头向前看。

鹤禅式的变体是先站立，然后慢慢下蹲，接触前方地面，抬起身体，降低手臂重心稳住身体，双腿并拢，转向侧面。

八字形，先蹲在地上，然后双手在身体两侧触地支撑身体，再将右腿伸直放在右臂外侧，左腿放在右臂内侧，双腿缠绕在一起。

Look3:手臂脂肪，容易去除。

其实运动的方式有很多种，大部分都是靠出汗来消耗时间，效果也不一定突出。可以选择练习瑜伽，简单高效，尤其是减脂和去除手臂上的脂肪，让你获得苗条美丽的手臂。

鸽子式变体：先盘腿坐在地上，然后将左腿移到身后，小腿直立，与地面垂直，右手放在身体一侧做直撑，左手在身后抓住左腿小腿，上身保持挺直。

树状变体是一种自然的站立姿势，然后双腿微微分开后，右腿绕着左腿，降低身体重心，呈现微微下蹲的姿势。上半身挺直时，不要弯曲，双手举过头顶，互相缠绕。

单腿站立平衡，首先是站姿，然后抬起右腿向前伸直并与地面平行，然后向前弯曲，右手从右腿下穿过，左手绕过背部并抱在一起。

人在安逸的时候，很容易发胖，尤其是腿、胳膊、肚子等部位。想要保持女神气质，就需要保持身材。上面的瑜伽体式可以帮助到大家，坚持练好身材就不远了。

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