有钱包是“夺命包”？6个瑜伽动作，疏通颈部经络，摆脱富贵袋

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很多人摸脖子的时候，一般会发现脖子上有一些硬块，通常被称为“富贵袋”。中医里叫“死袋”。

“富贵宝”产生于第七颈椎和第一胸椎的交界处，对应人体的大椎穴，起着“十字路口”的重要作用，主要会影响我们颈椎的外观和生理活动能力。

近年来，“颈后大包”越来越年轻化，常见于上班族、IT工作者、低头族、老年人。甚至很多同学发现自己脖子后面有个“大包”。

「富人包」是怎么产生的？这主要是由于久坐或长期弯腰驼背造成颈椎的疲劳和压迫。此外，极少数人天生颈椎前倾，容易导致富贵袋的形成。

「财富袋」有哪些危害？

首先，影响颜值！还有很多健康问题。“富贵宝”的出现，意味着大椎穴受阻，经络不通，使肩颈肌张力增加。肩颈不适现象轻微，肩部血管堵塞，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，

甚至可能导致脑充血，脑梗。

如何判断有没有富豪包？

靠墙站立，双脚分开与臀部同宽，全身在后，双腿、臀部、肩胛骨贴在墙上，然后看头部能否贴在墙上。如果贴不上，脖子明显凸起，说明有“富贵袋”。如果颈部没有明显隆起，但头部没有贴在墙上，

说明姿势不正常，即使没有财富袋，也需要预防治疗。

如何消除富人包？

想要避免产生富贵袋，就要多做运动，尤其是颈椎拉伸。接下来分享6个瑜伽动作，充分放松肩颈，疏通颈部经络，消除富贵袋！

1.放松筋膜球

仰面躺在垫子上，在脖子后面放一个筋膜球或网球，慢慢上下移动球的位置。这个动作可以放松颈部，释放紧张感。

2.颈部拉伸

简单的坐姿，左手放在右耳上，右手放在身体一侧，头向左弯曲，停留5-8次呼吸，另一侧练习。

双手十指交叉，托住下巴，慢慢将头后仰，拉伸颈前侧，保持5-8次呼吸，然后伸直脖子，重复5组。

3.牛脸型

跪坐在垫子上，拉伸脊柱伸直躯干，抬起右手，手肘向后弯曲，左手向后向下弯曲，手肘抓住右手，保持5-8次呼吸，另一侧练习。

4.鹰臂

金刚跪下，双臂横举，右手上左手下，大臂重叠，小臂垂直向上，交织，掌心相对，保持3-5次呼吸，对侧练习。

5、猫牛风格

四角跪地，双膝张开至髋宽，双手张开至肩宽，脚背着地，吸气，尾骨向上卷曲，抬头挺胸，呼气，骨盆下翻，弓背低头，重复练习5-8组。

6、蝗虫型

双手交叉，手指放在身体后面，手臂远离臀部，吸气抬头，双腿向上抬起，挺胸，脚后跟向后推，保持5-8次呼吸，恢复。

每天至少练习2-3次以上动作，帮助你摆脱“富贵袋”。

最后提醒一下，除了瑜伽练习，每天都要有意识地调整颈部姿势。在工作中，尽量保持头、颈、背的中立位，时刻注意自己的姿势，避免长时间玩手机电脑，定期锻炼肩颈。坚持住，

效果指日可待。

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