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产后如何最快最有效地减肥瘦身有效的好方法

产后如何重拾曼妙身材?为什么有些妈妈还是那么有曲线?她们不是超人,只是产后保养得好。我们来看看她们产后如何减肥吧。

产后如何减肥最快最有效

1、清晨睁开眼时,先喝一大杯凉白开水,但不要一下子喝完,而是一口一口地咽下去。凉水能刺激胃肠蠕动,使内脏器官工作。清晨排出体内废物十分重要。产后不久,常常会受到便秘的困扰,不妨在饮水中加点盐,正确的饮水习惯会加速你的“美丽肚皮计划”的实现。

2、轻度家务有助于产后身体的恢复,但产后健身操的效果可能更明显。可以在床上做仰卧腹肌练习和俯卧腰肌练习,对减少腹部、腰部、臀部的脂肪有明显的效果。每次练习时间宜为两至三分钟,早晚各一次。

3、选择合适的塑身产品。有些人在产前就准备好收腹带,等到宝宝出生后,从臀部到腹部都紧紧裹住自己,弯腰非常困难。这样不但无助于腹壁张力的恢复,还会增加腹压,使盆腔血液循环不畅,影响身体健康。可以选择“高腰”设计的产后塑身带,可以刺激腹部脂肪的分泌,去除腹部赘肉,将孕期消失的腰线重塑到满意的位置。

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4、产后要注意控制糖分的摄入,避免吃色素含量高的食物,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃富含纤维素的蔬菜和富含维生素C的食物,以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢。

5、缓解便秘,尽量减少暴饮暴食,多吃纤维食物。多吃有利于排便的碳水化合物。纤维含量高的食物有海藻、黄瓜、玉米豆、南瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、红薯、栗子、杏子等。如果出现便秘,一定要去医院确诊,采取相应的措施。

6、无论何时何地都要保持正确的坐姿。走路时双肩放松,双臂自然摆动,小腹抬起,保持略微紧张的状态。坐在椅子上时,小腹绷紧,然后尽量将臀部深深地坐进椅子里,使腰背部挺直。

7、吃法减肥。饭前吃醋,可使人在吃饭时食欲减少,从而减少食物的摄入量。每天喝15-20毫升的醋,一个月内就能收到满意的效果。冬瓜有减肥功效。肥胖的人大多水分过多,冬瓜有利尿作用。每天用适量冬瓜做汤喝。

也有人建议喝“红茶”、“咖啡”、“红豆大麦茶”等等。因为我也是哺乳期,不敢轻易尝试这些减肥吃的东西,要是真的有效果,那可就得不偿失了!所以我一直都是少食多餐,也就是每次吃得少,每次吃得更多,以免影响母乳的质量和产量!如果你也有好的减肥方法,欢迎在下方留言讨论,一起走“辣妈”之路吧!