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如何才能有效减掉大肚腩?减掉水桶腰

春天又来了

你的腰

还是沒下降嗎?

我真的很想努力减肥。

为啥还有小肚子的赘肉?

我快要绝望了!

减少脂肪

为什么腰腹部总是最难处理的?

如何让它有效?

1. 腰腹部是脂肪容易堆积的地方

脂肪会堆积在全身,但有的部位堆积得快,有的部位堆积得慢。男性一般在腰腹部堆积脂肪最快,而女性则在臀部、小腹和腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。所以减肥当然是针对全身的。

减脂效果

其实减肥的效果恰恰相反:四肢瘦得最快,腰腹臀部瘦得最慢。所以,当你身体其他部位都瘦了,但肚子上顽固的脂肪还值得花时间时,坚持运动,消耗掉它。

2.如何有效减掉大肚腩?

想要拥有完美腰腹,需要做到以下三点:

减少体内脂肪

体内脂肪含量减少了,腰部的脂肪自然也就少了。要减少体内脂肪含量,有氧运动是首选,比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周运动3次,每次30分钟以上,6周后就能看到效果。

水桶腰怎么瘦下来_减掉水桶腰_水桶腰怎么减

改善腰部和腹部肌肉

提高腰腹肌的肌肉质量,适当增加腰腹肌的含量。

锻炼方法

经常锻炼的部位相对不容易堆积脂肪,一般肌肉多的部位脂肪相对少,所以如果单靠有氧运动无法减掉腰部多余脂肪,就需要增加腰腹肌的训练了。下面给大家介绍一套锻炼方法。这套腰腹训练动作,每次锻炼1分钟,休息30秒,隔天做一次。

专业塑身腰带塑造完美曲线

如果不太喜欢运动的话,还可以选择专业的塑身腰带,塑造更加完美的曲线。

GreenSlim专业塑身腰带采用六边形蜂巢型,高弹力塑身网,可自由拉伸的六边形菱形网,具有极佳的四边回弹性,能将多余的脂肪推向胸部和臀部,起到收紧腹部、提臀的效果;立体的剪裁设计,能充分压缩脂肪密度,打散多余的游离脂肪,降低脂肪密度;除了四边回弹性极佳之外,六边形菱形网在我们日常走路的时候,通过运动产生热量,加强人体皮下脂肪的摩擦,加速多余脂肪的分解;坚持穿着,能根据人体曲线的不同部位,塑造出完美的曲线,一般3个月以上就可以看到曲线的变化。

如果你想拥有完美曲线身材,请坚持下去,春天来了,你的大腰就没了,夏天也能秀出你的“细腰”美照了。

(图片来自网络)