binge 香蕉的基本介绍
香蕉为芭蕉科植物芭蕉的果实，原产东南亚，我国南部各地均有栽培，以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收，经加工除涩后洗净鲜用。我国栽培的有甜蕉、粉蕉两个品种。甜蕉果实短小微圆，粉蕉果实小而微弯曲。其果肉甜，可生食，也可制成多种加工品。
香蕉是人们最喜爱的水果之一，欧洲人称它为“快乐水果”，因为它能缓解忧郁，香蕉也是女生减肥的最爱。
香蕉的营养价值和功效
香蕉含水量较高，约为70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。
香蕉含有三种天然糖：蔗糖、果糖和葡萄糖；以及纤维素。
★补充能量
运动员喜欢在赛场前吃香蕉，有助于提高比赛成绩。从营养学角度来说，香蕉中的糖分能很快转化为葡萄糖，并立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。
★保护胃粘膜
香蕉能减轻胃酸的刺激，保护胃粘膜。
★降低血压
钾对人体内的钠有抑制作用，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两根香蕉，可有效降低血压10%。
★滋润肠道
香蕉含有丰富的可溶性纤维，又称果胶，能帮助消化、调节胃肠功能。
★ 帮助您睡眠
香蕉对于失眠或情绪紧张的人也有疗效，因为香蕉所含的蛋白质含有氨基酸，具有镇静神经的作用。因此，睡前吃香蕉可以起到一定的镇静作用。
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用户评论
一直觉得香蕉很好吃，而且经常会在早餐吃一两根当作补充能量的零食。没想到它还有这么多的好处！看来我以后要多吃香蕉啦！
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作为水果爱好者，我一直在寻找口感好又能为身体补充营养的食物，香蕉就满足了我的需求！果肉软糯香甜，且富含钾元素和维生素，对身体健康非常有益。
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对于正在减肥、想要补充能量的人来说，香蕉确实是一个不错的选择。但是，也要注意适量食用，毕竟任何食物进食过多也不利于健康。
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感觉香蕉营养价值其实不高啊！同等价格的苹果或者橘子，我觉得营养更丰富，而且口感也更好呢！
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这篇文章介绍的很全面，让我对香蕉的功效有了更深入的了解。之前都不知道香蕉这么好，看来以后要多吃香蕉了！我特喜欢在运动完后再吃一根香蕉，觉得恢复的蛮快!
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说香蕉热量低是没错的，但是长期大量食用容易引起血糖波动，对于糖尿病患者来说可能会有影响。
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文章提到香蕉有抗氧化功效，这让我很有兴趣！最近一直想吃一些能补充抗氧化的食物，看样子香蕉是个不错的选择!
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我感觉香蕉的口感太单调了，除了当早餐或作为零食之外，也不知道还有什么别的办法可以食用。
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对于容易长痘的人来说，建议少吃香蕉。因为香蕉富含糖分，会刺激油脂分泌，加重皮肤负担。
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以前只觉得香蕉好吃，现在才知道它还有这么多益处！看来以后要把香蕉当作健康饮食的一部分了!
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虽然香蕉营养丰富，但也要注意适量食用。过量的维生素A和钾都对身体有害
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我比较注重水果的单宁含量，所以相对来说，苹果还是比香蕉适合我。文章里面关于香蕉的抗氧化功效，我也感觉很值得研究!
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对于运动员来说，香蕉确实是一个很好的能量补充来源。因为香蕉富含碳水化合物能快速提供能量。
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我是个容易疲劳的人，经常吃一些香蕉作为补给，最近发现自己精力好了不少，不知道是不是香蕉的效果呢？
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我个人还是喜欢吃苹果或者橙子水果，感觉这些水果的口感更丰富一些，而且也有一些比较独特的功效。
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我之前还觉得吃了香蕉就容易变胖，没想到它热量并不高。看来自己对香蕉的一些误解要改改了!
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我觉得文章说的很有道理！现在大家吃水果的时候，都应该考虑它的营养价值和功效，而不是单纯地追求口感上的喜好。
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想问一下这篇文章提到的钾元素和维生素，具体是哪种类型的呢？还有哪些食物富含这些营养素呢？
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