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大多数女性都有这样的问题：血液凝固、堵塞，导致血液无法顺畅流通。
说到补血，大多数人都会提到红枣、红糖、当归，但这些东西单独补血效果很慢，下面介绍几种可以快速补血、嫩肤、延缓衰老的东西。
最好的补血汤
经期女性最好的补血汤就是四物汤了，四物汤的做法有三种，这次教大家炖排骨，因为这样味道更好，中药味也少。
血虚型
四物汤
多吃补血食物
血虚的人，主要是缺血或者造血元素缺乏，中医讲“气血同源”，所以调理就要从补血、益气、增加身体吸收营养的能力开始。
当归、熟地、何首乌、枸杞、桂圆肉、四物汤等中药材对血虚很有效，另外要多喝四物汤。
四物汤
当归，熟地，川芎，白芍，排骨，盐。
1、将排骨洗净剁碎，用水焯一下，捞出；
2.将当归、熟地、川芎、白芍洗净；
3.瓦锅内烧开水，放入所有材料，大火煮开后，改小火煮一小时，加盐调味即可食用。
具有补血调经，润肤养发，改善面色苍白，皮肤粗糙等功效。
血瘀型
三红汤
活血化瘀，祛暗沉
血瘀型女性，面色总是暗淡无光，容易感到疲劳，身体莫名疼痛，这是因为体内的血液不流通，凝滞在某个部位，月经来潮时，这种现象更为明显。
所以中医会用活血化瘀的药材来治疗这类女性，血瘀散去后，肤色自然就会变亮！这类药材比较常加入到烹饪食材中，比如红花、葫芦巴、郁金、丹参、桃仁、黑木耳等，这里推荐三红汤。
三红汤
红枣7颗，红豆50克，红皮花生适量。
方法很简单，就一个字：煮。
这道补血汤做法最简单，材料容易买到，做法也相当简单，更重要的是补血效果非常好，如果女性在月经期间头晕目眩、面色苍白，可以喝这道汤。
注意：如果用山楂代替红豆，将是一道保护心血管的好汤！
健康补血食品
生活中很多女性朋友平时忙于工作、照顾孩子，没有太多的时间给自己做这些补血的汤品，那该怎么办呢？
其实对于女性朋友来说，也可以通过一些可以直接吃的零食来达到补血的效果。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而女性并不需要花费太多的时间去制作它们。
水果
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、橘子、樱桃等。
蔬菜
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
谷物
黑米、黑豆、紫米、糯米等，红枣、大米、菊花熬成的粥。
坚果
红枣、核桃、桂圆等也有良好的补血作用。
茶
丹参3钱，菊花适量，化瘀补血。中医认为丹参“入心”，是活血化瘀最著名的中药。（孕妇不宜饮用！）
补血养颜汤
消肿汤
薏仁20克，红豆30克，冰糖适量。
1、将薏仁、红豆提前用水浸泡半天；
2.取出沥干备用；
3. 将薏米和适量水一起煮至半软，再加入红豆煮熟，然后加入冰糖。
此汤有利尿消肿，又可补气养血，清热排脓，对女性护肤大有裨益。
银耳南瓜补血汤
南瓜200克，干莲子20克，银耳2朵，红枣15颗，冰糖适量，水1000毫升。
1、银耳用温水浸泡30分钟左右；南瓜去皮切丁；莲子洗净去苦芯；红枣洗净；
2、砂锅中水烧开，加入银耳、莲子，用小火煮15分钟；
3. 加入红枣继续煮5分钟。最后加入南瓜煮至软。
百合白果牛肉汤
百合、白果各50克，红枣8颗，牛肉300克，生姜3片。
1、银杏去壳，泡水去掉外皮，洗净；百合、红枣洗净，红枣去核；
2、牛肉切成薄片，先将百合、白果、生姜放入砂锅，加水2000毫升（8碗水）；
3. 大火煮沸后，改小火煮至百合和银杏熟透，加入牛肉煮熟，调入适量盐和油。
益气补血汤
有些女性跑完步就很累，喘不上气，感觉上气不接下气。这时候就需要补气补血了。下面介绍两种补气补血的汤品。
桂圆姜红枣炖瘦肉
桂圆肉10克，生姜3片，红枣15颗，瘦猪肉300克。
1、将桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；瘦猪肉洗净，切块；
2.放入砂锅，加水2500毫升（约10碗）；
3.大火煮开后，改用小火煮约2小时，加入适量盐，这个量足够3到4个人吃。
此汤补血又有安神的作用，所以对更年期的女性也是很有好处的，孝顺的女儿可以煮汤给妈妈喝。
带鱼猪脚汤
干章鱼1-2只（约150克），猪脚2只，生姜1块。
1.干带鱼泡水洗净，姜切片；
2、将猪脚去毛、去钉，洗净，斩件，放入沸水中煮片刻，再洗净（也称“煮”）。
3、全部放入瓦锅，加水2500毫升（约10碗），大火煮开后，改小火炖煮约2小时，加适量盐即可。
此汤补气养血，又能强腰膝，适合中年妇女腰痛者食用。另外，干章鱼、猪脚也可捞起当配菜。
如果说减肥是女人一生的事业，那么补血则是女人一生的责任，赶紧补血吧！
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用户评论
我每次都很羡慕那些肤色白皙又气质优雅的女人，感觉她们一定生活得特别开心！看到这篇文章让我很激动，一定要试试看看看用哪些食物来补血，让我的皮肤也越来越好！
有9位网友表示赞同！
其实我觉得饮食只是其中一个因素吧，遗传和日常保护措施也很重要。不管怎样还是要注重保养自己的肌肤，内外兼修才是最好的方法
有5位网友表示赞同！
我之前吃了几个月富含铁的食物，觉得脸确实红润了许多，但皮肤细腻度还是感觉变化不大啊...不过每个人的体质不一样，坚持吃下去或许会有效果吧！
有7位网友表示赞同！
这篇文章里写的真详细！以前都不知道补血可以这么细致地分类，之前一直以为吃瘦肉就能补血。我平时最喜欢喝红枣莲子汤，这两种食材都可以一起用来补血？太好了，我要试试！
有11位网友表示赞同！
文章说的好有道理！女人身体比较容易出现铁质流失，而且衰老也是很早的状况，所以真的要重视起来补铁和营养均衡。我以后少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些清淡易消化的食材，并定期补充红枣、枸杞这些中药材。
有7位网友表示赞同！
我觉得文章里的说法太过简单化了，不能光靠吃东西就能延缓衰老，更需要健康的生活方式和充足的睡眠休息！
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我对补血有了新的认识。原来还有这么多方法补充铁元素！之前一直都认为多吃红肉就好。我要赶紧学习一下这个方法，让自己变年轻一点！
有13位网友表示赞同！
我觉得女人吃什么补血最快，皮肤嫩滑，延缓衰老这种说法太主观了，每个人体质不同，适合的補血方式也各不相同，还应该根据自身的状况选择合适的方法。不能一概而论!
有18位网友表示赞同！
我就是比较注重保养皮肤嫩滑的问题，一直尝试各种补血方法，比如喝红枣枸杞茶、吃一些富含铁的食物等等，效果虽然不是特别明显，但我觉得还是有一丢丢改善的！
有16位网友表示赞同！
我一直觉得保持一个开朗心态才是最好的抗衰老秘诀！多吃蔬菜水果，适度运动，快乐生活，比什么补血法都管用!
有7位网友表示赞同！
这篇文章太有用的信息了，我要分享给我的闺蜜们一起学习。我们都是女人，应该互相帮助，在一起美丽又健康长寿!
有19位网友表示赞同！
文章的建议看起来很有逻辑，但我还是觉得要根据自身情况来选择补血方法，不能盲目跟风！
有15位网友表示赞同！
我觉得这个重点是找到适合自己的方法，每个人的体质和需求都不相同，这篇文章提供的方案只是做一个参考，更重要的是去咨询专业医生!
有6位网友表示赞同！
我最近也在关注补血问题，看来有很多食材都是可以帮助的。我会试着将这些食物融入到我的饮食中，希望能有效果！
有9位网友表示赞同！
我觉得吃东西还是要讲究个平衡，不要过度追求某个特定营养元素，这样反而会对身体造成负担！
有5位网友表示赞同！
真的吗？我想我可能需要多去了解一下补血相关的知识，因为我现在感觉自己总是容易疲劳。
有13位网友表示赞同！
我觉得女人想要保持皮肤嫩滑和延缓衰老，除了饮食方面需要注意以外，还要注意防晒、睡眠质量以及心态调整等各个方面的因素！
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到补血的重要性，其实很多人都忽略了这个问题。我会从现在开始认真地学习补血的知识，让自己变得越来越健康美丽！
有12位网友表示赞同！