气血不足该如何调理？中年女性需要知道的保健知识足部气血调理有什么用

气血不足，会影响到各个脏腑的功能，会出现手脚麻木、失眠健忘、心烦等问题。那么女性气血不足该如何补呢？下面小编就给大家详细介绍一下。

中医认为，气血充足，眼睛才能看得清，肤色才能丰满红润。我们身体的很多外表其实就是健康的体现。嘴唇红润，说明脾胃健康，气血充足；面色红润，说明心脏功能正常，气血旺盛通畅；精血充足，是头发生长的源泉。血虚的人，皮肤发黄，嘴唇苍白，头发无光泽；血瘀常导致皮肤嘴唇发黑，皮肤头发干燥；血热导致皮肤油腻粗糙，容易长痘痘。所以“气”和“血”对女性朋友来说很重要。气血不足的朋友，应多吃以下食物：

龙眼

桂圆无论鲜吃还是干吃，都有养心安神、补血壮阳、健脾开胃、润肤美容的功效。桂圆含糖量较高，含有的葡萄糖能被人体直接吸收。体虚、贫血、体虚的人经常吃点桂圆，有补气养血、健脾养心的功效。如果经期过后身体虚弱，用桂圆调理补益也是很适合的。

参

人参是补气养血的中药，人参含有氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂苷、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、和胃和胃的功效，适合体质虚弱、心悸自汗、四肢畏寒、气短者服用。由于人参补气太重，容易上火。比较温和的办法是服用冬虫夏草，但是冬虫夏草价格昂贵，真假难辨。很多人都在服用印赛生物旗下的三克虫胶囊，就是用冬虫夏草粉制成的，有很好的调理气血的作用，一般服用一个月左右，气血就会明显改善，网上有售。

鱼肚

鱼肚还有很好的补气养血、养颜美容的功效，对于气血亏虚、倦怠乏力、面色萎黄的人很有帮助。鱼肚有很好的滋补食疗作用，有滋阴、养颜、补肾的功效。

薯

从营养学角度来说，山药是健脾祛湿、益气益肺的最佳药食同源，无论脾阳虚或胃阴虚均可食用，山药能补气健脾养胃，可与补血食物、药物配合使用，增强补血功效。

红豆

红豆能活血排脓、清热解毒，还有利尿消肿的功效，能帮你解决水肿、发胖的问题。至于营养价值，红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有很强的补血功能。

红薯+红枣

红薯不仅含有丰富的纤维质可以预防便秘，还是一种特别有益于女性健康的不可多得的食物。如果女性喜欢吃甜品的话，建议用红薯和红枣一起做成甜品，既能解馋又能补气血。