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气血不足该如何调理?中年女性需要知道的保健知识足部气血调理有什么用

气血不足,会影响到各个脏腑的功能,会出现手脚麻木、失眠健忘、心烦等问题。那么女性气血不足该如何补呢?下面小编就给大家详细介绍一下。

中医认为,气血充足,眼睛才能看得清,肤色才能丰满红润。我们身体的很多外表其实就是健康的体现。嘴唇红润,说明脾胃健康,气血充足;面色红润,说明心脏功能正常,气血旺盛通畅;精血充足,是头发生长的源泉。血虚的人,皮肤发黄,嘴唇苍白,头发无光泽;血瘀常导致皮肤嘴唇发黑,皮肤头发干燥;血热导致皮肤油腻粗糙,容易长痘痘。所以“气”和“血”对女性朋友来说很重要。气血不足的朋友,应多吃以下食物:

龙眼

桂圆无论鲜吃还是干吃,都有养心安神、补血壮阳、健脾开胃、润肤美容的功效。桂圆含糖量较高,含有的葡萄糖能被人体直接吸收。体虚、贫血、体虚的人经常吃点桂圆,有补气养血、健脾养心的功效。如果经期过后身体虚弱,用桂圆调理补益也是很适合的。

人参是补气养血的中药,人参含有氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂苷、人参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、和胃和胃的功效,适合体质虚弱、心悸自汗、四肢畏寒、气短者服用。由于人参补气太重,容易上火。比较温和的办法是服用冬虫夏草,但是冬虫夏草价格昂贵,真假难辨。很多人都在服用印赛生物旗下的三克虫胶囊,就是用冬虫夏草粉制成的,有很好的调理气血的作用,一般服用一个月左右,气血就会明显改善,网上有售。

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鱼肚

鱼肚还有很好的补气养血、养颜美容的功效,对于气血亏虚、倦怠乏力、面色萎黄的人很有帮助。鱼肚有很好的滋补食疗作用,有滋阴、养颜、补肾的功效。

从营养学角度来说,山药是健脾祛湿、益气益肺的最佳药食同源,无论脾阳虚或胃阴虚均可食用,山药能补气健脾养胃,可与补血食物、药物配合使用,增强补血功效。

红豆

红豆能活血排脓、清热解毒,还有利尿消肿的功效,能帮你解决水肿、发胖的问题。至于营养价值,红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有很强的补血功能。

红薯+红枣

红薯不仅含有丰富的纤维质可以预防便秘,还是一种特别有益于女性健康的不可多得的食物。如果女性喜欢吃甜品的话,建议用红薯和红枣一起做成甜品,既能解馋又能补气血。