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冬季跆拳道训练期间家长该做什么?跆拳道训练计划方案

说到练跆拳道,有些家长觉得天气冷,就懒得送孩子去健身房训练!其实他们并不了解孩子冬天练跆拳道的好处!

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增强呼吸系统

经常参加体育锻炼的人,可使膈肌运动幅度加强,吸气时胸腔负压增加,有利于改善心肺循环,增加肺泡有效通气量,改善气体交换,减少氧耗,减少单位时间内呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

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增强身体抵抗力

体育锻炼大多在户外进行,人体受到冷空气的刺激,造血功能也随之发生变化,血液中的红、白细胞、血红蛋白和抗病抗体等都会增加,从而大大提高人体的抗病能力,有助于预防感冒、支气管炎等疾病。

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提高灵敏度

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长期待在空调或有暖气的房间内,会使人体对外界温度的反应迟钝,而当人体处于运动状态时,大脑皮层的兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,对体温的调节更容易、更准确,人体的灵敏度明显增强。

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暖身

冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,使人体产生的热量增加,同时还会增强大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏而准确地调节体温,适应寒冷环境,提高人们抵御寒冷的能力。

随着天气逐渐变冷,很多家长开始担心孩子在跆拳道训练中着凉,于是给孩子的训练服里面塞上厚厚的保暖衣物、毛衣,以保暖。那么问题来了,孩子在训练时该如何着装呢?

儿童代谢旺盛,怕热不怕冷,经常处于不停活动的状态,所以运动时一定要注意他们穿的衣服。运动时,身体会排出大量汗液,如果不及时排出或更换,会让人感觉潮湿、寒冷,更容易引发感冒。所以建议儿童运动时,最内层的衣服要选择吸水能力强、易干的衣服;最外层的衣服要防风、透气。

在跆拳道训练中,服装本身易干,家长无需在服装里面套上保暖衣物或羽绒背心,这样更容易让孩子着凉,影响锻炼。在室内跆拳道训练中,家长只需要在孩子的服装外面套上一件保暖外套即可。天热的时候很容易脱掉,天冷的时候及时穿上。

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