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饭后多久运动才能使效果加倍?饭后运动的最佳时间

运动有益健康,好处多多。但是,运动也需要方法和时机,如果运动不正确,就会损害健康。比如,饭后多久运动,饭后如何运动?

运动可以让我们的身体更加健康,预防很多慢性疾病,但是很多人喜欢吃完饭后运动,其实饭后立即运动是非常不好的,会对我们的肠胃造成刺激,引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

饭后运动的危害:

运动需要大量的血液来增加氧气,如果我们饭后立即运动,就会导致更多的血液流向正在运动的肌肉和骨骼,从而阻碍胃肠的消化过程。最直接的表现就是饭后运动后胃痛。久而久之,这种不良的生活习惯就容易引发更多的胃肠疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦引发胃肠疾病,就会伴随你一生。所以,运动虽然重要,但也一定要谨慎,善待自己的胃。

吃完饭多久后可以运动?

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在运动强度上,散步、溜达等轻度运动可在饭后半小时至一小时进行;慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动可在饭后一至两小时进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动则应在饭后两至三小时进行。

饭后如何运动

饭后半小时:这半小时内最好休息一下。饭后1至1.5小时,食物消化的高峰期基本过去,一般运动就没有必要了。快走、慢跑等运动可以慢慢进行。俗话说“饭后散步,活到九十九”,饭后散步可以促进消化,但剧烈运动还是要适度。

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