瘦腿最快最有效的方法是什么？学生党3天快速瘦腿方法燃脂瘦腿袜真的能瘦腿吗

大学生比较爱美，她们很注重身材的保持，可能饮食方面你会特别注意，不然平时她们就很注重运动了，对于运动很多大学生的运动方法太单一了，都是以减腹为主，但是对于瘦腿运动却不太了解，今天妈妈网就给大家分享一下大学生快速减肥的有效方法。

1. 洗澡时用冷热水按摩

很多人瘦腿运动失败的原因就是没有坚持下来。因为每天都要在浴缸里洗，所以每次洗澡的时候都要站着洗。这样也能帮你燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿，再用冷水冲洗两分钟，用手按摩大腿。重复几次，这样能很好的促进大腿血液循环，帮助燃烧大腿多余的脂肪，从而达到瘦腿减肥的目的。

2. 抬腿

这个在室内就可以很方便的做，早上起床后我们可以在客厅或者房间做五组高抬腿练习，每组做一分钟，做完一组之后就可以休息一下了。高抬腿是瘦大腿很好的运动，可以很好的活动大腿肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3.练习瑜伽

瑜伽相信大家都不陌生，近些年学校体育课也加入了瑜伽课程，但瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸动作，塑造纤细线条、完美身材。单腿站立的拉伸方式最适合小腿瘦的人，不仅能拉伸腿部，还能加强腿部力量，还能锻炼身体的平衡能力。

4.跳绳

我们小时候都会跟小伙伴们玩跳绳游戏，其实跳绳对于瘦腿的效果还是非常不错的，有研究表明，连续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，同时跳绳对于心肺系统也有一定的锻炼效果。

不过刚开始练习跳绳的时候，可以稍事休息一下。但休息时间不宜过长，否则会影响锻炼效果。长期练习才有效果。

妈妈觉得以上四种减肥方法是比较有效的方法，你可以试试，但是一定要坚持，三天打鱼两天晒网，肯定是无效的。