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哺乳期间不宜食用的食物清单。注意不要食用这些食物,否则会停止产奶。哺乳能食物期吃柿子吗

哺乳期妈妈虽然独自进食,但宝宝却通过妈妈的乳汁吸收营养。

因此,如果某些东西对您的健康不利,它可能会通过母乳传给您的宝宝。

因此哺乳期妈妈在饮食上要比一般女性更加注意,那么哺乳期妈妈不宜吃哪些食物呢?

1.巧克力

这并不是说哺乳期间必须远离巧克力,但必须注意吃巧克力的量,这取决于每个妈妈的体质和宝宝的周岁数。吃太多巧克力对新妈妈和宝宝都有害。

巧克力中含有的可可碱会渗入母乳,在婴儿体内蓄积,会损害婴儿的神经系统和心脏,使肌肉松弛,尿频增多,并引起消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。

另外,产后吃太多巧克力会影响食欲,使身体变胖。

2. 吃太多味精

吃味精对宝宝的发育有严重影响,特别是12周以下的宝宝,会造成智力障碍、生长迟缓等不良后果。妈妈在哺乳期间最好不要吃味精,更不要贪图新鲜,每餐都吃味精。

3.抑制乳汁分泌的食物

说到哺乳,最重要的就是奶水,哺乳期间妈妈要避免吃抑制奶水分泌的食物,更不能吃导致奶水干涸的食物。

这些食物有:韭菜、麦乳精、麦芽、山楂、人参等。

4.辛辣食物

哺乳期妈妈如果吃辛辣食物,会通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝的健康。不过,吃少量调味品是没有问题的,比如辣椒、醋等。

5. 凉性水果

寒性水果吃多了容易导致消化不良,哺乳期的妈妈如果吃太多西瓜等寒性水果,也容易导致宝宝腹泻。

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热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等性温,但夏天吃太多温性水果容易引发咽喉疼痛,所以哺乳期妈妈不宜吃太多。

6. 烟草、酒精和咖啡

烟酒咖啡都是哺乳期应该避免的东西,吸烟对宝宝的危害大家都知道,少量饮酒虽然可以促进乳汁分泌,但过量饮酒会抑制乳汁分泌,咖啡中含有咖啡因,所以哺乳期妈妈也要少喝或不喝咖啡。

7.高热量食物

尽量不要用油腻或甜食来代替合理饮食,比如油炸薯片、糖果、蛋糕等。因为这些食物通常热量较高,但营养不足,只能提供短期能量,对乳汁质量影响很大。

而且油炸食品难以消化,对于刚产后的妈妈来说,消化能力较弱,吃这些并不利于身体的恢复。

8.茶

茶叶中所含的物质会通过乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛、无缘无故哭闹,还容易导致睡眠不好等并发症。因此,哺乳期的妈妈应避免喝茶,否则会影响宝宝的健康。

9.十字花科食物

美国“实用小贴士网”指出,哺乳期妈妈要少吃卷心菜、花椰菜等十字花科食物,因为这些食物会让宝宝更容易出现腹胀,很多宝宝腹胀后会哭闹,但家长却不知道其中的原因。

那么哺乳期妈妈该吃什么呢?

虽然上文中我提到有些食物对于哺乳期的妈妈来说是比较忌讳的,但是在日常生活中,妈妈们也不要道听途说,盲目避开,尽量避免偏食、挑食,保证营养全面,满足宝宝和自己的需要。

多吃富含优质蛋白质、钙、铁的食物,如牛肉、动物肝肾、蛋类、牛奶、豆类及豆制品等,适量吃新鲜蔬菜、水果,保证维生素和微量元素的摄入。

另外,怀孕期间,为了适应胎儿的生长,妈妈要供给大量的钙质,以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。 而产后宝宝的生长发育比较快,正处于体重快速增长的阶段,所以妈妈要多补充钙质。

怀孕十个月后,很多妈妈为了宝宝的健康成长,会因为肥胖而失去身材。但是哺乳期间千万不要想着通过拼命节食来减肥,过度节食可能会影响母乳的质量和数量。

哺乳期妇女应采取适当的饮食控制和适度的运动来减肥。减肥的最好方法是改变饮食习惯,少食多餐,找到适合自己的运动并长期坚持。

哺乳期是宝宝成长的黄金时期,妈妈此时的饮食习惯不仅影响宝宝的身体健康,而且在一定程度上影响宝宝长大后的很多生活习惯,所以妈妈需要养成良好的饮食习惯。

为了自己和孩子的健康,妈妈们在饮食上应尽量不挑食、不偏食,注意均衡饮食。

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