binge 便秘时如何快速排便？很多人都问我这个问题。有过便秘经历的人都知道蹲在马桶上的感觉，生不如死。愁眉苦脸半个小时才排便，太痛苦了。而且如果便秘时间长了，很容易引发脸上长痘痘、黄褐斑、头晕失眠、便血等诸多症状。
那么，便秘了该怎么办呢？有没有什么方法可以帮助你快速排便呢？下面是我曾经用过的4种方法，可以帮助你轻松排便。
1 早上起床后，喝一大杯蜂蜜水或淡盐水，能喝多少就喝多少。我以前每天早上都会喝三大杯水，然后去跑1000米，一小时后回来吃早餐。早餐吃糙米粥、凉拌海带丝、魔芋豆腐。这三种食物富含膳食纤维，对肠道蠕动特别有帮助，常吃还能美容祛斑。
2 如果你喜欢吃红薯，可以每天用红薯代替其他主食，三餐都吃一些红薯和窝头，我吃了三天，排便比以前顺畅多了。
3.如果喜欢吃水果的话，每天可以吃两三个苹果、熟透的香蕉，有助于排便。黑木耳、白菜、菠菜、芹菜等蔬菜也含有丰富的纤维素，可以多吃。
4.如果你便秘比较严重，可以暂时先服用一些泻药来排便，然后再用以上方法调理肠胃，不要频繁使用泻药、清肠茶、减肥药等，这样会造成对药物的依赖。
我用以上四种方法一个星期，治好了我三年多的便秘，排便迅速，效果非常好，推荐大家有便秘困扰的可以试一试，不需要吃药，只要合理饮食，就能治好便秘，安全无副作用。
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用户评论
我现在就是便秘的煎熬啊！感觉肚子都像是被塞满石头一样难受，这篇文章给我希望了，我要试试厨房里的一些小东西，希望能早日摆脱便秘的痛苦。
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我一直以为便秘只能看医生或者吃药，没想到原来还有这么多的简单方法能在厨房解决，真是太神奇了！我也赶紧去试试吧，希望能有效哦～
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文章写的详细啊！不过我还是比较喜欢自己去研究一些便秘的知识，这样我才能更加清楚地了解自己的身体状况。但我会 coba一下文中提到的这些小窍门，毕竟能快速排便实在太棒了！
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这篇文章挺有用的，我经常便秘严重影响的生活质量。但是，我也知道便秘原因很多样，不能盲目只靠这些方法治疗哦，还是要调理饮食、作息习惯才能彻底改善
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我觉得厨房小窍门是辅助性的，根本解决不了便秘的根源，建议大家还是应该去医院咨询医生，找出便秘的原因进行治疗！
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说句实话，我一直觉得这些“秘方”都是乱七八糟的扯淡，并没有科学依据，便秘还需根据自身情况调整饮食和锻炼量才是重点吧。 我更相信正规医疗手段。
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我曾经尝试过这些厨房小窍门，效果确实还不错，比如喝温水、多吃蔬菜水果等等。 但要坚持做，并结合其他调理方法才能达到最佳效果哦！
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便秘真让人烦恼啊！这篇文章介绍的家常小偏方很有帮助，我想试一试看看能不能帮 me 缓解一下便秘的困扰！
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这些食疗方法听起来很有意思，但我本身就比较怕吃太多蔬菜或水果会拉肚子，还是不敢尝试哈哈。 如果可以提供一些其他方法就好了。
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厨房小窍门解决便秘真的有用吗？ 我始终不太相信那些非医疗手段能有效。 应该还是去医院问问专业医生比较好！
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我以前也经常便秘，后来开始注重饮食和规律运动，就慢慢改善了。 这些小窍门只是辅助性的，主要的还是要从自身着手改变生活习惯！
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感觉这篇文章写的太简单了，根本没讲清楚哪些食物可以缓解便秘，以及具体的食用方法。 希望作者能够再详细一点，给我一些更实际可行的建议吧！
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哈哈，我觉得便秘问题每个人都不一样，什么食疗方法都不一定是适合所有人的，还是要根据自身情况来选择和尝试。
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看了这篇文章之后，我决定从今天开始尝试用厨房里的小材料改善便秘，希望可以像文中所写那样快速排便！
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我经常觉得便秘让人心情糟糕，生活质量下降。 希望能多了解一些缓解便秘的方法，找到属于自己的解决办法！ 这篇文章的思路还不错！
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这篇文章很有帮助，让我知道了原来很多厨房常见的食材都有助于缓解便秘。 我可以尝试一下这些方法，期待早日摆脱便秘的困扰。
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虽然这些小窍门听起来挺吸引人，但我还是比较担心它们是否安全有效。 总之，在尝试任何方法之前，最好先咨询医生一下！
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厨房小窍门能治好便秘？ 我觉得这还有待商榷！ 不管怎么样，还是要保持良好的生活习惯，饮食均衡，多运动才是长效之道！
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