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便秘想快速排便?厨房小窍门能治好便秘快速排便

便秘时如何快速排便?很多人都问我这个问题。有过便秘经历的人都知道蹲在马桶上的感觉,生不如死。愁眉苦脸半个小时才排便,太痛苦了。而且如果便秘时间长了,很容易引发脸上长痘痘、黄褐斑、头晕失眠、便血等诸多症状。

那么,便秘了该怎么办呢?有没有什么方法可以帮助你快速排便呢?下面是我曾经用过的4种方法,可以帮助你轻松排便。

1 早上起床后,喝一大杯蜂蜜水或淡盐水,能喝多少就喝多少。我以前每天早上都会喝三大杯水,然后去跑1000米,一小时后回来吃早餐。早餐吃糙米粥、凉拌海带丝、魔芋豆腐。这三种食物富含膳食纤维,对肠道蠕动特别有帮助,常吃还能美容祛斑。

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2 如果你喜欢吃红薯,可以每天用红薯代替其他主食,三餐都吃一些红薯和窝头,我吃了三天,排便比以前顺畅多了。

3.如果喜欢吃水果的话,每天可以吃两三个苹果、熟透的香蕉,有助于排便。黑木耳、白菜、菠菜、芹菜等蔬菜也含有丰富的纤维素,可以多吃。

4.如果你便秘比较严重,可以暂时先服用一些泻药来排便,然后再用以上方法调理肠胃,不要频繁使用泻药、清肠茶、减肥药等,这样会造成对药物的依赖。

我用以上四种方法一个星期,治好了我三年多的便秘,排便迅速,效果非常好,推荐大家有便秘困扰的可以试一试,不需要吃药,只要合理饮食,就能治好便秘,安全无副作用。

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