蹲姿能减少腹部脂肪吗？蹲马步正确方式

哇！想要学更多酷炫的动作，先要掌握基本功！就拿马步来说吧，它是很多武术和体育项目的必修课！为什么呢？那可不是随口说说，马步真的可以锻炼身体的各个部位，让我们的身材更加匀称。马步真的能减掉肥肚腩吗？别着急，我们马上揭晓答案！

蹲姿能减少腹部脂肪吗？

深蹲的时候，虽然身体重心在腿上，但是腰腹部的力量也非常关键！深蹲的过程中，腰腹部的肌肉要时刻保持紧张，保证身体的平衡。不仅如此，还能加速血液流动，提高新陈代谢，更快消耗热量，燃烧脂肪，对瘦肚子真的有很大帮助！

马步对于减少腹部脂肪还有什么其他好处？

首先马步蹲锻炼的是腰腹肌肉，正确的马步蹲姿势离不开腰腹的力量支撑，而且马步蹲的时候腹部一定要收紧！长期保持这种肌肉紧张，腰腹的肌肉力量就能得到提升，随着腰腹力量的增强，马步蹲的力度和持续时间也能增加，减肚子的效果就会更加明显！

做马步减肚子要注意什么？

首先，你要掌握正确的马步姿势。上身保持挺直，双腿并拢，双脚之间的距离大约是三脚掌那么长。双手自然下垂或放在大腿两侧即可。然后慢慢蹲下，脚尖朝前，不要翘起。膝盖向外推，但不要超过脚尖，保持大腿与地面平行。蹲下时，速度要适中，不宜过快或过慢，蹲得太快，重心就会不稳，身体容易向后倒。蹲下的高度也要适当，不要蹲得太低，否则重心会转移到膝盖以下，对膝盖造成压力。当然，也不要蹲得太高，否则起不到燃烧大腿脂肪和减肥塑身的效果。

其次，做马步需要持之以恒，做马步最重要的就是持之以恒，哪怕每天只花几分钟，只要长期坚持，一定能看到减掉腹部赘肉的效果！

最后深蹲后记得按摩腹部，练完马步后不妨试试按摩腹部，不仅可以缓解腹肌疲劳，还可以促进血液循环，对瘦肚子也有一定的辅助作用哦！