panda 无论是动物实验还是人体实验，无论是单独维生素C或者多种抗氧化剂组合的口服产品，目前结果表明都能让皮肤美白。
综合目前的几个服用维C人体实验来看：
一个月左右，皮肤的抗氧化能力提高，但是肉眼看不出有显著变化。肉眼可见的变化，要三个月甚至半年，包括皮肤斑点变小变浅，纹理改善之类的。
中国居民膳食指南推荐的维C摄入量100mg/d(大于14岁)。其实这也是大部分人体实验采用的一个剂量。
长期服用维生素C有没有坏处呢?
长期按剂量服用无坏处。过量服用就和橘子吃多了一个效果，俗称"上火"，一天摄入量最好还是不要超过1000mg。
长期每天摄入1~4g或以上者，会引起高铁红细胞贫血，腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适，使身体的抗病能力、免疫力下降，一些人还会引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成等。
有求美者问：我从今天开始不吃维生素C了可不可以?
请不要突然停药！
长期摄入定量维生素C片，突然停药会出现一种叫做维C停药缺乏反应的现象。
原因在于：
我们的身体每天并不需要那么多维C，当补充维C的量超过了需要的量，身体会习惯性地排泄掉多余的维C量。如果您今天突然停止吃维C了，身体还是习惯性地排泄多量的维C。惨的是这个"错误"。我们的身体需要一段时间后才发现。
可能造成的后果是：
这段时间极易造成体内维C的缺乏，比未服药前更容易患坏血病，也叫"反跳性坏血病"。
因此，停服维C时也要让身体有一个过渡期，以逐渐减少药量为宜。
最后多说一句：过犹不及。营养素的补充也是如此，每天注意自己的饮食营养均衡，多运动，保障睡眠，一般来说不需要额外再补充维生素C了。
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用户评论
我一直觉得维生素C对皮肤好，听说可以美白？不过量要适中吧，不会是随便多吃就一定美白吧？
有19位网友表示赞同！
想知道吃维生素C除了美白还有什么效果，听说还能增强免疫力？
有7位网友表示赞同！
我本身就是追求自然美的，感觉吃些维生素C还是比较健康的，毕竟皮肤好状态好看嘛！
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医生说维生素C确实可以有一定的美白效果，但不是每个人都合适，还是要根据自己情况看。
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我也经常听别人说吃维生素C可以美白，但我从来没尝试过，怕服用不当会有副作用啊！
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我想了解一下长期吃维生素C美白会对身体有什么影响？
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我觉得单纯靠吃维生素C很难达到显著的美白效果，还是要从多方面入手吧！
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听说吃维生素C可以改善肤色暗沉，是真的吗？有人这样试过吗？
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我以前就听说维生素C可以美白，现在就想尝试一下看看真的有用吗？
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医生说饮食均衡比单纯依靠营养补充剂更重要，吃多一些新鲜蔬菜水果也是很好的美白方式！
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感觉吃维生素C这个方法比较自然环保，没有那么夸张的化学成分。
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我想知道长期吃维生素C会不会导致依赖性呢？
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我朋友说有的人吃维生素C会身体不适，是真的吗？这种补助剂安全吗？
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想了解一下选购维生素C产品需要注意什么？哪里卖的比较靠谱呢？
有13位网友表示赞同！
医生说过饮食均衡最重要，补充维生素C只是一小部分！
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其实我觉得内外调理都很重要，想美白不仅要吃东西也要做好防晒措施，保养皮肤也是很关键的。
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想要获得好的肌肤状态，既要从内调节，又要注重外护肤，多方面护理的效果才会比较好。
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我觉得维生素C的美白效果比较持久，而且可以有效抵抗自由基，保护皮肤！
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美白这件事还是要综合考虑，吃维生素C是好的，但其他途径也不要忽略。
有17位网友表示赞同！