女人肾虚症状：常做这三件事可补肾肾虚表现女性

女人肾虚的症状

脱发

中医有“肾主水，其美在发”之说，肾功能的好坏会反映在头发上，肾虚的女性朋友经常会出现脱发的症状，头发会越来越干燥，容易断裂。

眼睛浮肿、肤色不佳

很多女性朋友早上起床时，看到浮肿的眼皮、难看的黑眼圈、面色苍白，总会简单地认为是因为自己没有休息好或者睡得太晚造成的。

其实这些症状的根本原因可能就是肾虚，肾主水，肾虚会导致水液代谢不良，容易引发水肿。

害怕寒冷

《灵枢·万病之源》一书中说，肾阳虚则易感冒。临床研究发现，肾虚的人，副交感神经亢进，容易导致心跳变慢、血压降低、基础体温降低等。因此，女性总感觉冷，可能是肾虚的表现。

虚胖

肾虚的女性容易发胖，肉不紧实，反而松软，这是因为肾虚的人内分泌功能差，促使促进脂肪分解、抑制脂肪合成的肾上腺皮质激素分泌减少，基础代谢率降低，导致发胖。

失眠多梦

失眠是肾虚的主要症状，肾阴虚则虚火内扰，使人心烦易怒；心肾不交则易失眠健忘。

如果出现以上一种或两种身体不适，说明你的肾脏受到了一定程度的损伤，只是肾虚的严重程度不一，补肾刻不容缓。

常做这三件事能养肾

腰部自我按摩

将双手掌心互相摩擦至温热，然后放在腰部两侧，掌心朝向腰部皮肤，上下按摩腰部，直至感觉温热。早晚各做一次，每次约200次。

吃这些食物可以调节

传统中医认为黑色有益肾，也就是说黑色食物可以补肾。最常见的黑色食物有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。但事实证明，单独吃这些食物对补肾效果不大，主要是因为这些食物中的补肾成分太少，人体可能无法全部吸收。如果将黑色食物与豌豆、肉苁蓉、紫薯、山药、芡实、核桃、冰糖等一起吃，补肾效果会大大增强。

揉搓脚底

搓热掌心后，用左手搓擦右脚掌，用右手搓擦左脚掌，早晚各搓擦一次，每次搓擦300下。

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1. 肾好，记忆力强

肾主生髓，“脑为髓海”，所以肾精充足，脑髓得到滋养，人的智力就会发达，精力充沛，记忆力也会增强。

2. 肾好，头发乌黑浓密

头发的好坏与肾精是否充足有着密切的关系，肾精充足，头发就会乌黑茂盛；肾精不足，头发就会细软干燥，容易变白。

3. 肾好骨强

肾脏有主骨骼生长的功能，肾精充足，骨骼就得到很好的滋养，骨骼发育良好，骨质细密，强健结实；肾精不足，骨骼就会失去滋养，出现骨质疏松。

4.肾脏健康，身体水分代谢就正常

肾脏有气化功能，能把胃里喝进的水份气化，并及时排出体外，如果肾脏功能异常，水份不能及时气化，就会出现尿频、尿频、尿失禁等问题。

5. 肾脏健康意味着生殖能力强

人的生殖器官的发育和强弱，全靠肾脏。肾脏中的肾精是胚胎发育的原始物质，能促进生殖功能的成熟。出生后，随着肾精的不断生成，生殖器官逐渐发育成熟，男子产生精液，女子月经准时来潮，从而获得生殖能力。如果肾脏功能异常，就会引起生殖能力的下降。