panda 生活中，每个人都有自己的行为习惯，好的生活习惯有助于控制体重，保持健康的体质，而不良的生活习惯，会提升发胖几率，诱发健康疾病。
对于减肥的人来说，养成一些无意识减肥行为，可以提升热量缺口，持之以恒，就可以让你不知不觉掉秤，保持标准体重。
下面这些无意识减肥行为，是让你不知不觉变瘦的好习惯！你会发现：原来掉秤这么简单！
1、吃饭速度比较慢
吃饭不要狼吞虎咽，而要细嚼慢咽。研究发现，吃饭速度慢的人，食物可以充分咀嚼，一顿饭下来饭量摄入也会有所下降。
因为在细嚼慢咽的过程中，你的大脑有足够的时间接收到饱腹信号，从而及时停下筷子，避免过量进食。
2、吃饭不吃撑自己，饭吃八分饱就停下来
养成正确的吃饭习惯， 不要总是吃到撑了才停下来，这样不利于控制胃容量。保持饭吃八分饱的状态，可以慢慢缩小胃容量，有助于控制体重，还能提升胃动力，让你的身体更好地吸收营养。
3、按时吃晚餐，不吃宵夜
按时吃晚餐，避免宵夜的诱惑，是瘦身路上不可或缺的一步。晚餐是一天中最重要的一餐，减脂晚餐应该是以清淡、低油盐、多蔬菜、少主食为主，才能减轻肠胃负担。
晚上要早点睡觉，避开宵夜，睡前4小时不进食，睡觉的时候身体才能持续燃脂，让你更多掉秤。
4、饭前喝汤水，饭后不喝汤水
饭前喝汤或喝水有助于增加饱腹感，从而减少正餐的摄入量。而饭后则应避免喝汤或喝水，以免撑大胃容量，摄入额外热量，从而增加胃肠负担，不利于减肥。
5、不吃肥肉、鸡腿肉，改吃瘦肉、鸡胸肉
减肥可以吃肉，但是要避免食用肥肉、鸡腿肉等高脂高热量的食物，而要吃低脂肪、去皮的瘦肉跟鸡胸肉，这些食物蛋白含量高，可以提供长时间饱腹感，帮你降低暴食几率。
6、吃饭先吃一小碗蔬菜，再吃其他食物
吃饭前先吃一小碗高纤维蔬菜降低饥饿感，再吃其他食物，这样不但可以控制卡路里摄入，还能促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。
7、饭后习惯走一走再坐下
饭后不要马上坐下，这样容易出现小肚腩，也不利于消化。建议，饭后习惯走一走再坐下，则有助于促进消化，防止脂肪堆积。
这些无意识减肥行为看似微不足道，但长期坚持下来，却能让你在不知不觉中变得苗条起来。
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用户评论
终于明白为什么我最近总是莫名其妙地瘦了！原来都是这些无意识的动作在帮忙呢！这篇文章让我醍醐灌顶啊，我要赶紧试试看！
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我觉得说的挺对的！我现在就是爱做腿部运动，而且每天都会去爬楼梯，从前都觉得很麻烦，没想到会成为助力减肥的好习惯！
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很多东西都是自己没注意到而已，看完这篇文章感觉好羞愧啊。之前一直在苦苦地锻炼还效果不明显，原来是关键点在于改变一些生活习惯呀！
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作者说的话很有道理！比如吃慢一点，我以前每次吃饭都狂速进食，根本就没感受过食物的味道，从今天开始试试吃慢餐吧！
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嗯哼，这些方法看着确实简单又实用，尤其是保持充足睡眠和少熬夜，这对我来说太重要了！
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我每天都喜欢喝大量的水，现在想想也是无意识减肥的一种吧！感觉自己对健康真的挺了解的！
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这个“不挑食”的小技巧倒是有点儿新意，以前总是偏好吃自己喜欢的食物，忽略其他营养丰富的东西。看来还是要调整饮食结构！
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这些方法听起来简单易行，但其实还是需要自律和坚持才能达到效果吧？我得制定一个计划才行！
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我觉得有些说法太过绝对了，比如“保持微笑减肥”这种太夸张了吧！减肥还是要根据自身情况来选择合适的方法。
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这篇文章很有启发性，让我意识到很多生活习惯看似微不足道，其实都可能影响我们的健康和体重。
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这篇博文写的真好，一下子点燃了我减肥的热情！我要从今天开始尝试这些方法，一起开启健康瘦身之旅！
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我觉得这7个无意识减肥行为有些过于理想化了，现实中想要真正地通过这样的方法来减重还是比较困难的。
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虽然这些方法听起来不错，但我更倾向于科学和专业的减肥方式，毕竟健康才是最重要的！
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这篇文章我理解它的寓意，但是有些行为确实难以长效坚持，比如每天保持微笑这种心态调整，容易受生活压力影响。
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我认为作者只是提供了一些小技巧，并不能替代正规的减肥计划和运动。想要真正减掉肥肉还是要结合各种因素来进行循序渐进的控制！
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看了这篇文章后，我对“无意识”减肥行为产生了浓厚兴趣，我想多了解一些相关资料，看看能不能从中获得更多经验和启示！
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作者分析的这些方法确实很有意思，但我觉得每个人体质都不同，适合别人的方法不一定适合自己。
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我个人不认同"无意识减肥“这个概念，我认为真正的健康减重需要科学的计划和充足的运动配合！
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