英语日常——今日话题：一起用英语探讨减肥之道

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于英语日常——今日话题：一起用英语探讨减肥之道和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享英语日常——今日话题：一起用英语探讨减肥之道以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

帮助您快速减肥的11 个习惯

减肥始终是肥胖者无法逾越的一道坎。尤其是在国外，肥胖者占人口的大多数。那么如何健康减肥呢？来看看这个视频，看看专业人士是怎么说的！

（注：视频为双语版本，先看视频学习，再回来看文字深入学习，效果会更显着）

视频加载中.视频文字：

承认吧，不是每个人都有良好的饮食习惯

但如果你能认识到自己的错误

它会让你改变你的生活方式

至少根据注册营养师凯瑟琳泽尔曼的说法

她说改掉不良饮食习惯，用好习惯代替坏习惯

是有效减肥的关键

如果你有健康的生活方式

好处只会成倍增加

还能减掉多余的体重

你会拥有更强壮的身体并在精神上感到更快乐

1. 避免“脱脂”产品避免吃“脱脂”食物

发表于《消费者研究协会杂志》 的一项研究表明

吃无脂肪食物的人

他们吃得少，容易饿，最后为了满足口腹之欲而吃得更多。

你看，为了替代脂肪

这些食物碳水化合物含量低且消化快

很容易再次感到饥饿

这意味着你需要更多的食物来填饱肚子

导致体重增加

2.每天保证6-8小时的睡眠保证每天6-8小时的睡眠

维克森林医学中心的研究人员发现

晚上睡眠时间不超过5 小时的人

与平均每晚睡眠6 至8 小时的人相比，腹部脂肪多出两倍多

对于40岁以下的人尤其如此

即使你不睡觉，睡眠不足也会让你感到饥饿

这是因为睡眠不足会影响皮质醇的分泌，皮质醇是一种调节食欲的激素。

3. 不要空腹喝咖啡不要空腹喝咖啡

如果你像我一样，早上第一件事就是拿起咖啡壶

不吃早餐，不洗澡，不说话，只喝咖啡

嗯，看来空腹喝咖啡确实会对我们的身体造成伤害。

Adam Simon 博士Busch Doctor 首席医疗官

还通过互联网提供在线咨询服务

他的专着对消化功能阻塞领域做出了巨大贡献。

他在一篇文章中说，空腹喝咖啡时

它有助于产生胃酸，胃酸会损害胃壁并导致消化不良。

另外，咖啡会给你的身体带来压力，导致身体储存脂肪。

吃饭时不要看电视或听音乐

佛蒙特大学的研究人员发现

如果超重的人减少50% 看电视的时间

平均每天可以多燃烧119 卡路里

另一项发表在期刊《食品质量与偏好》 上的研究表明

边听音乐边吃饭的人比安静吃饭的人吃得更多

这是因为大脑过于关注周围的干扰

让你意识不到自己已经吃饱了

5. 饥饿时不要去杂货店饥饿时不要去杂货店

是的，你肯定知道我在说什么

你空腹去杂货店，结果把你看到的所有东西都塞满了你的购物车

所以您可能想知道解决方案到底是什么

泽尔曼建议在去杂货店之前吃一些小而健康的食物。

还需要带上购物清单，并尽可能按照购物清单进行

另一个好主意是提前坐下来计划一周的膳食

这样您就可以准确地确定您需要购买什么

6.减少苏打水的摄入量

一杯普通的12 盎司苏打水含有140 卡路里和39 克糖

这意味着如果您每天只喝一罐，您的体重仍然会增加

哈佛大学陈公共卫生学院和墨西哥国家公共卫生研究所的一项新研究

发现将苏打水摄入量减少到每周仅一罐的女性发现将苏打水摄入量减少到每周仅一罐的女性

与那些没有减少含糖饮料的人相比，他们多减了一磅

这项研究从2006年持续到2008年

共有11,000,218 名女性参与了这项研究

到这个阶段结束时，超重的参与者仅仅通过放弃苏打水就减掉了大量额外的体重。

相关问答

问：想要在生活中更好地使用英语？

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不相忘

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答： 这可是个好目标！掌握生活英语，能让你更自信地与外国人交流，也能让你更容易融入外国文化。要学好生活英语，可以从一些基本的词汇和短语开始，比如介绍自己、点餐、问路等等。此外，也可以多听外国人的对谈录音，模仿他们的口音和语调。不要害怕犯错，沉浸在英文环境中才是最好的学习方式！

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珠穆郎马疯@

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答： 如果你想通过英语学习一些减肥小技巧，那可以关注一些相关的英语网站或者节目。他们经常分享一些科学的减肥方法，以及如何用健康的方式达到自己的目标体重。记住，每一个人都是独一无二的，找到适合自己的减肥计划最重要！

99 人赞同了该回答

问：英文里有哪些表达适合谈论减肥？

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冷青裳

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答： 英语中有很多表达用来谈论减肥，比如"weight loss", "diet", "fitness"等等。你可以尝试用“I'm trying to lose weight.”来表示你正在努力减肥，“What’s your go-to healthy snack?” 可以问对方最喜欢的健康零食。“Exercise keeps me motivated” 可以描述运动给你带来的动力。

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志平

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答： 另外，还可以用一些更形象的表达，比如 "I'm working on getting in shape."（我在努力让自己变得更加健康），“I want to cut down on sugar.”（我想减少糖分的摄入）。记住，学习这些表达时要注意它们的使用场合和语境。

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问：减肥是英文里的一个热门话题吗？

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断桥残雪

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答： 是的！在英语世界里，减肥是一个非常热门的议题，无论是网络上还是现实生活中都能经常听到关于减肥的话题。有很多相关的书籍、网站和电视节目都致力于提供各种关于健康的生活方式的建议和技巧。

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致命伤

+关注

答： 许多英文学习者也热衷于了解这些词汇和表达，以便能更好地参与到英语世界的讨论中来。

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