儿童肥胖预防关键：家长必知的三个关键成长阶段

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儿童肥胖症的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥的动力，而且很难通过减肥和锻炼更多而持续减肥。预防儿童肥胖症特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿阶段开始，并在一生中奔跑。应在肥胖时代（婴儿期，5-8岁和青春期）采取措施，以更好地结果。

胎儿周期——阻止了过多的胎儿

在胎儿时期，有必要防止新生儿超重。孕妇需要在怀孕期间增加营养，但营养摄入量就越好。如果孕妇的体重太快，它通常会导致胎儿的出生体重，这将大大增加未来肥胖的可能性。为了防止胎儿超重，孕妇必须首先检查体重增加是否符合正常妊娠的生理定律。正常孕妇在头三个月内将增加1.5至3公斤，然后每周增加400克。她的体重在第一学期比未怀孕时会增加12.5公斤。孕妇应根据体重增加来调整热量摄入量。第三，孕妇还应确保适当的活动，例如步行，轻便的体育活动等。

婴儿期——鼓励母乳喂养

母乳是婴儿的理想食物。研究表明，母乳喂养婴儿的肥胖风险明显低于人工喂养的婴儿，母乳喂养时间的越长，将来的肥胖可能性就越低。原因可能是母乳喂养的孩子可以更好地控制每顿饭的摄入量和间隔，并避免卡路里过多的摄入量。人工喂养通常会过度喂养，这会导致儿童消耗太多并导致肥胖症。

——平衡饮食+定期运动+儿童和青春期体重测试

从小就养成良好的饮食和运动习惯将使您的孩子终身受益。

孩子们应该帮助养成良好的饮食习惯。父母应该意识到自己的孩子有能力根据他们的增长需求来调节热量摄入量。父母只需要提供各种食物，他们的孩子可以决定是否吃饭以及吃多少。在日常生活中，父母应该树立榜样并以身作则，以便他们的孩子从小就可以养成良好的饮食习惯。

通过增加活动来增加卡路里消耗是预防肥胖症的重要方法。即使在婴儿期，也不总是将孩子握在手中，而是要帮助孩子翻身并做被动他妈的。从5月到六月，您将训练孩子自动跳跃，独自坐，爬行，并帮助成人双腿行走。在童年时期，让孩子独立行走，跑步，跳跃和玩游戏。在学校和青春期期间，儿童每天应进行30-60分钟的体育锻炼。

我们还应该帮助我们的孩子定期测试自己的体重。如果我们发现自己的体重增加得太快，我们应该注意它并及时进行调整。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。