panda 妹子们健身练出一个好身材
别只知道秀马甲线、蜂窝腰、蜜桃臀
今天就给小伙伴们介绍一个汇集了
炫腹、炫臀、炫腿于一身的最夯姿势
请看下图：
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这个秀身材的姿势叫“斑比跪”
就是像斑比小鹿一样的跪着
英文名称叫 Bambi Pose
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这种姿势
其实在运动广告片中很常见
只不过在国外健身网红的带动下
引发网友们的争相模仿
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要求女生跪姿坐下
臀部贴着脚后跟，背部尽量挺直
这样可以让美背、后腰和翘臀形成
一条性感的S曲线，凸显女生的性感
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特别是在夏天，穿上迷人比基尼
这样的跪姿不仅火辣性感
还让直男把持不住
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斑比跪的模仿热潮还在持续
眼看夏天就要来了
国外的健身小姐姐们
也纷纷在海滩上秀了起来
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除了穿比基尼去海滩
有的妹子直接在健身房蹲了下去
碰到虐臀日正好能秀一波翘臀
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有的跪在家里游泳池旁的躺椅上
小白鞋、健身衣配上这身体曲线
简直性感到爆炸
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坐在男友的百万豪车上
凭自己的努力赢得宠爱
这才是真正的人生赢家
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如果女友每次都用
这样的姿势陪你打游戏
估计你会被灭掉八百回吧
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斑比跪确实性感撩人
不过前提是你得有前凸后翘的身材
如果你身上脂肪过多或者骨瘦如柴
这个姿势不仅不会凸显你的曲线
反而会暴露你体型的缺点
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同样的姿势，没有好身材做支撑
风景绝对不一样
不信你看啤酒肚男士们的斑比跪
就是另外一种堪称泥石流般的画风
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但如果你身材非常棒的话
男人也能把斑比跪玩得很撩妹
这马达臀也是没sei了~
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夏天马上就要来了，如果你想拥有“斑比跪”那样性感撩人的好身材，现在就该动起来了！
第一步，在适当力量器械训练和高强度有氧训练的双重加持下，把身上多余的脂肪高效燃烧掉。永远记住一点，好身材最重要的是看体脂率，而不是体重！
第二步，在减脂的同时，通过合适的健身房训练，把蜜桃臀练起来，这是好身材的重点部位！
下面，我们就跟着全球翘臀网红Jen一起来get她日常的臀部练习教程，想逆袭的妹子们赶紧跟着练起来吧！
前后箭步蹲
每侧10次，做四组
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单腿或标准腿举
每组10次，做四组
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负重深蹲
每组10次，做四组
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阻力带后踢腿
每侧10次，做四组
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阻力带横向蹲腿
每侧10次，做四组
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最后再送出一张无水印身材照
希望大家都能练出翘臀哦
Fighting
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用户评论
终于有人说出了我的心声！自从看到“斑比跪”之后，我就不觉得马甲线那些线条那么好了。谁不喜欢一个充满力量感又优雅的姿态呢？
有5位网友表示赞同！
说得对啊，以前都追求那种硬邦邦的感觉，其实更加柔美和灵动的线条才更能体现女性魅力！这波操作惊艳到我了，我感觉我的审美观又要进化了！
有11位网友表示赞同！
我是不太能接受新的潮流的，还是喜欢传统的马甲線！看着那些肌肉线条觉得很有力量感和美感，斑比跪这样感觉有点怪异？
有17位网友表示赞同！
我也是马甲线的爱好者，这“斑比跪”还蛮新奇的，不过我觉得还是要看个人喜好吧，每个人对性感的定义不同。<br> 哪种姿态都存在美的可能性！
有15位网友表示赞同！
这个“斑比跪”感觉很高级，很有艺术感！我突然想去看表演了，感觉那些舞蹈动作一定超酷炫！赞美这种大胆创新的精神！
有19位网友表示赞同！
真的吗？我觉得有点难看啊，这种姿态看着很不自然？也许是我理解偏差... 还是马甲线比较稳重大气。
有8位网友表示赞同！
看来以后得好好练习“斑比跪”，看看能不能做到那种优雅灵动的感觉，现在我的状态看起来真是太不够格了！
有8位网友表示赞同！
标题这么吸引人眼球啊，我已经忍不住去搜一下“斑比跪”是什么东西了！希望不要让我失望...
有6位网友表示赞同！
我是觉得每个人的身材和骨结构都不一样，没必要追求一个统一的标准。找到自己喜欢的姿态，展现自己的自信才是最重要的！
有20位网友表示赞同！
我觉得性感应该来源于内在魅力，而不是单纯的外表形态。但这种新的潮流也是非常有趣的一个尝试，喜欢这种打破常规的思维！
有6位网友表示赞同！
对啊，以前都觉得马甲线是“最”性感的标准，结果发现，这个世界还有更多奇妙的美丽等待我们去探索！这种大胆的审美突破让我眼前一亮
有7位网友表示赞同！
其实我一直不太信奉什么单一的美 STANDARDS，每个人都有自己独特的魅力所在。 重要的是要喜欢自己，自信地展现自己的美好!
有16位网友表示赞同！
现在流行啥就是好啦？我就觉得这种“斑比跪”看着有点滑稽啊。我还是喜欢传统的那种马甲线的感觉比较有力量！
有18位网友表示赞同！
我突然想到，其实很多时候我们的审美观都是被社会大众影响的，不断有新事物出现，挑战传统的定义也挺好的！
有19位网友表示赞同！
我也支持这种新潮的审美！觉得越创新越好，以后说不定会有更多令人惊喜的效果呢！这让我对未来的潮流非常期待！
有13位网友表示赞同！
我还是比较保守一点吧，我理解“斑比跪”是追求一种新的性感，但我个人还是更喜欢传统的美感。毕竟马甲线的线条更加力量感和美感。
有5位网友表示赞同！
我觉得审美问题真的很主观啊，你喜欢哪个就看个人 preference~ 反正这波舆论热度挺大 哈哈！
有6位网友表示赞同！