早上吃什么早餐最营养（早上吃什么早餐最营养?）

2、一、牛奶和馒头

3、首先比较简单但营养均衡的早餐组合是牛奶和馒头。牛奶面包是完美的搭档。牛奶和包子的饱腹感很强。包子里含有淀粉、肉类和蔬菜。它们非常完整且营养均衡。牛奶可以补充钙质，增强免疫力，还有助于减肥。

4、其次，早上喝一碗小米酸菜粥也很好。小米粥非常适合肠胃不适或早上食欲不振的人。非常细腻，容易消化，份量也足。配上酸辣小菜，就像一顿简单的饭菜。但这种早餐方式不适合工作学习繁忙的人，因为时间太长。

5、再说了，对于湖南人来说，早上吃一碗米粉也是一种极大的享受。米粉的煮时间很短，而且很容易带走。尤其是在初高中附近，随处可见吃米粉的学生。对于他们来说，米粉不仅份量大，而且饱腹感强。这早已成为一种习惯，很难戒掉。

6.最后，选择早上吃煎饼是一个非常简单的方法。在去工作或学习目的地的路上，你可以买一个煎饼，在路上立即吃。煎饼的种类有很多种，每天都可以换。然而，这也是无奈之举。毕竟边走边吃不容易消化，还容易噎到。不过煎饼的好处就是非常方便，味道也不错。

7、无论你选择什么早餐方式，主要是适合你和你喜欢什么。同时，一定要养成每天吃早餐的习惯，否则长期不吃早餐会造成很大的危害。因为如果不吃早餐，你会感觉很饿，到了中午就会吃得越来越急。这种吃法会导致身体同时吸收大量的热量，很容易导致肥胖。而且，如果长期不吃早餐，还容易出现胃病和胆结石。这是对自己不负责任的行为。