减肥反弹期是多久

对于想要减肥的人来说，不管用什么方法减肥，一定要明白，想要彻底减肥，就必须坚持30天的减肥周期！

1、与快速减肥相比，循序渐进的减肥方法更健康，更容易长期维持！

如果你在减肥初期就已经决定要在一个月内减肥，那你就得考虑加快减肥的速度了。提高减肥速度的方法一般是节食+疯狂运动。这个方法看来对减肥很有效。但很难长期坚持。一旦半途而废，必然会面临反弹！

而如果你已经决定花3个月的时间来减肥，较长的减肥时间线意味着可以降低减肥的难度，更有利于长期坚持和形成习惯。

2.满足脂肪细胞更新周期，保持苗条时间更长。

人体的脂肪细胞具有记忆功能。如果减肥没有满足一定的减肥周期，减掉一些体重后体重就会反弹！

一般来说，人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。当满足这个循环时，身体的脂肪细胞就会更新，身体就会形成新的体重记忆，就更不容易反弹了！

3、慢慢减肥的人压力更小，心态也更好。

如果你在减肥之初就已经下定决心要在3个月内减肥，一旦你接受了这个设定，你的减肥就会变得更轻松，压力也更小。只有良好的心态才能长久！

这时，你不必要求自己每天跑5公里，而是注重培养运动习惯；不必要求自己每天都吃水煮菜，减肥也会更容易。

想要减肥，首先要设定目标。你想减肥3个月以上，每次减肥周期不要超过6个月。减肥成功率更大，而且反弹的可能性更小！