panda 第一种：芋头
芋头质地松软，味甘糯，易于消化，能益脾胃、理气，可治疗食少疲劳。经常吃芋头可以补脾、缓解压力。芋头比香蕉含有更多的钾，但比香蕉含有更少的糖。对控制高血压有很好的作用。芋头含有粘液蛋白，被人体吸收后，可产生免疫球蛋白，提高人体抵抗力。
推荐菜谱：【酸辣芋丝】
配料：芋头、大蒜、小米辣椒、韭菜、盐、食用油
【实践】
1、芋头去皮，洗净切丝，切一些蒜片、小米、葱备用。
2.锅烧热，加入适量食用油，油热时将蒜片放入锅中炒香，然后加入小米炒香。
3.加入芋丝快速翻炒，加少许盐调味。
4.最后加入葱，翻炒几下即可食用。
第二种：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃的消化吸收功能。秋冬季节，气候干燥。吃些山药可以滋补肺阴，治疗肺虚痰咳。此外，还可以增加皮肤表皮细胞的新陈代谢和皮肤的保湿功能。
推荐食谱：【蒸山药】
配料：山药、瘦肉、盐、鸡蛋、生抽、韭菜
【实践】
1、山药去皮、洗净、切成小块，整齐地围成一圈摆在盘子上。
2、准备适量的瘦肉，放在案板上，用刀剁成肉末。撒些盐以增加风味。
3.切碎，与山药块一起放入盘中。在肉末中间留出一个空间，打入一个鸡蛋。
4、取出锅，加适量水，将装有山药、肉末的盘放入蒸锅中蒸十分钟左右。时间到了，倒入适量生抽，撒上葱花即可。很好吃。
第三种：胡萝卜
胡萝卜也是一种富含纤维的根类蔬菜。它入脾经，具有润肠通便、健脾化滞的功效，从而增强脾胃功能，促进食物消化，有助于改善消化不良、便秘等症状。当然，众所周知，胡萝卜籽的维生素A含量特别高，有助于缓解眼睛疲劳、预防夜盲症、明目等。维生素A也是增强人体免疫力、促进骨骼正常发育的必需物质，对儿童的生长发育大有裨益。
推荐菜谱：【肉炒胡萝卜】
配料：胡萝卜、五花肉、大蒜、韭菜、食用油、辣椒酱、盐、生抽
【实践】
1.胡萝卜洗净，切成菱形片。将它们全部放在盘子上并放在一边。
2、准备少量五花肉切片，然后切一些蒜片和葱。
3.起锅，倒入少量食用油，先将五花肉放入锅中，炒至金黄，然后加入蒜末和辣椒酱，炒至入味。
4.将胡萝卜片放入锅中，一起翻炒。加少量的水，防止太干。然后盖上锅盖，煮三分钟。最后加入盐和生抽调味。翻炒均匀后加入葱。就是这样。可以电镀。
一到冬天，大家就开始肆无忌惮地吃油腻高热量的食物。不要吃太多大鱼和大肉。如果实在管不住嘴，可以尝试多吃以上三种碱性食物，帮助中和胃酸。去油腻、去油污。
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用户评论
哎哟不错哦！冬天吃碱性食物可以抗寒，我还从来没注意到呢。最近感觉身体比较虚弱，看来就要试试你的推荐了，谢谢分享啦！
有9位网友表示赞同！
说起来大鱼大肉的确是冬季常备菜啊，但我总觉得容易上火...这篇文章提醒了我要注意饮食结构，多吃些蔬果蔬菜也不错哦！
有12位网友表示赞同！
这文章提到的三款碱性食物我很熟悉，平时吃的也不少。特别是冬笋炒鸡蛋，真的太下饭了！大雪将至，强身健体，得开始重视健康摄入啦！
有12位网友表示赞同！
冬天吃鱼肉确实很滋补，但我更喜欢鸡汤类的食物，味道鲜美又暖胃！不知道这些碱性食物的味道怎么样呢？如果味道还不错的话，我倒是想试试看...
有19位网友表示赞同！
大鱼大肉吃多了肯定会有负担，这篇文章提到的三种食物看起来更健康一些，尤其是豆类，营养价值很高！冬天要好好调整饮食结构，保持身体健康。
有13位网友表示赞同！
总觉得“碱性食物”这个说法过于简单化了。每个人体质不同，对哪些食物敏感也不一样。建议大家根据自身情况选择饮食，不要一味听信网络传闻哦！
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冬天吃大鱼大肉的确是南方人的爱好，可是北方人更喜欢牛肉、羊肉这些，这篇文章的观点对于我们来说可能不太适用。每个地区的风俗习惯不同，饮食结构也各不相同。
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章内容比较肤浅，没有深入解释三种食物具体有什么功效和营养价值，仅仅是提了一些表面上的信息。想要了解更多科学依据，还需要做更深层次的研究了解！
有17位网友表示赞同！
冬季吃一些热乎乎的菜是好事儿，可以驱寒保暖。这篇文章推荐的三种食物看着的确很健康，但我还是建议大家保持均衡饮食，不要只选择一部分食物哦。要各种营养搭配好才能做到真正强身健体！
有13位网友表示赞同！
这个角度蛮新颖的！原来冬天吃碱性食物比大鱼大肉更让人感觉温暖和滋补啊。我以后试试看这些推荐的食物，看看有什么效果!
有11位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我很多，平时确实喜欢吃大鱼大肉，冬天也经常这样。看到碱性食物对身体的益处后，我也打算要调整饮食习惯了。少吃油腻的东西多补充一些蔬菜水果维生素！
有10位网友表示赞同！
对于健康饮食，每个人的体质和需求都不一样, 不能一概而论！这篇文章提供了一种新的思路，但还是建议大家根据自身情况选择合适的食物，并听从医生的建议更加科学健康。
有10位网友表示赞同！
我一直比较喜欢吃蔬菜水果，不过现在冬天确实觉得寒气很重。文章中提到的碱性食物我还真没有吃过，有机会可以问问周围的人是怎么烹饪的？
有11位网友表示赞同！
冬天食欲大增，总是忍不住想吃些热腾腾的美食。这篇文章提到多吃碱性食物，我觉得很有道理，至少比一直吃油腻的大肉类更健康一些。
有20位网友表示赞同！
这篇文章说得很对！ 其实，饮食不仅仅是满足味蕾，更重要的是对身体的调理。冬天气候寒冷，我们更应该注意食补， 多吃些热腾腾的好东西! alkaline 食物确实可以补充我们需要的营养！
有8位网友表示赞同！
这个冬季想尝试点新鲜的东西，这篇文章里推荐的三种食物似乎不错！看来我得去 supermarket 采购一下这些食材了!
有5位网友表示赞同！
冬天喜欢各种丰盛的菜肴，但偶尔也要注意均衡饮食。吃一些碱性食物确实可以补充身体所需营养，预防过度疲惫。
有13位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性啊！我以后也要尝试一下多吃些这些碱性食物，强身健体的同时也让自己的生活更加健康!
有19位网友表示赞同！