panda 大家好，关于“食之力”揭秘：低脂食物竟可能越吃越胖？很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
实际上，食品中的“低脂”标签并不意味着它们就是健康的或者低卡路里的。因为，并非所有脂肪都是一样的。
尽管如此，一些食品制造商仍在继续生产其产品的低脂版本。
01低脂食物＝低热量？
其实，我们所以为的低脂食物并没有宣传的那么神奇，可以让我们完全不用考虑脂肪带来的烦恼。因为，尽管脂肪含量低了，卡路里却可能并没有降低。以下是低脂食物和普通食物所含卡路里的比较，我们可以通过这个表格更加具体地了解到这一点。
＊1盎司≈28.35克
02低脂食物陷阱
1.低脂冰淇淋
用牛奶制成的冰淇淋，含有人体所需的钙、蛋白质等营养物质。一些商家为了追求低脂，会用添加剂来代替牛奶，没有什么营养价值。
2.低脂蛋黄酱
低脂蛋黄酱用增稠剂、大豆油等替代部分蛋黄，以保持口感。虽然这些成分对人体无害，但它们不能代替蛋黄中的营养，可谓得不偿失。
3.低脂饼干
很多商家都推出了低脂饼干，宣称适合减重人群。其实，饼干的主要成分是精制面粉，本身就是高热量食物，制作过程中往往会加入很多糖，并不利于减重。
4.非油炸薯片
事实上，非油炸不代表没用油，其脂肪含量可能比油炸的还高。即使降低了脂肪含量，薯片仍属于超加工食品，对健康无益。
5.甜的低脂早餐谷物
这类谷物糖分很高。包括看似健康的即食麦片，当中除了有白砂糖，还有红糖、糖浆和蜂蜜。其中都包含果糖，对人体不利。过多的果糖摄入会增加肥胖、心脏病、肾病、Ⅱ型糖尿病和其它健康疾病的危害。
6.低脂能量棒
很多工作繁忙的人喜欢选择能量棒，减肥又能替代午餐。其实，低脂能量棒糖分高，但是膳食纤维和蛋白质低。1条低脂草莓口味能量棒含13g糖，但只有1g膳食纤维和2g蛋白质。
7.低脂花生酱
低脂花生酱跟全脂花生酱的热量差不多，但糖分却比后者高。建议大家购买时选择全脂花生酱，只要控制好食用量就对身体有益。
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用户评论
我也是这么觉得啊！我之前疯狂追求低脂食品，以为多吃能瘦身，结果反而越来越重了！感觉那些宣传全是忽悠人，应该多关注其他因素比如饮食结构和运动量。
有16位网友表示赞同！
我吃习惯了低脂食品，总是觉得少了点味道，很难戒掉。但看完这篇文章以后，感觉好像找到了一个可以解释自己体重一直徘徊的原因。
有18位网友表示赞同！
你说的很有道理！很多商家为了营销，把“低脂”作为噱头，让人忽略了其他的健康指标。我之前也因为低脂食品吃得过多而导致便秘，后来发现蛋白质摄入不够可能也是原因之一。
有12位网友表示赞同！
哈哈，说的太对了！当初我也被低脂食品骗了一段时间，结果越吃越膨胀了反而越来越胖。感觉这些商家真是太会营销了，让人看不清真面貌
有12位网友表示赞同！
知食就是力量这句话很有深度啊！我之前也觉得减肥只要少油少盐就ok，可后来发现其实更重要的是科学搭配合理的饮食结构。
有16位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，“低脂”不是万能的，选择食物的时候应该考虑多种营养成分，而不是只看热量。以后要多学习一些关于健康食谱的文章，提升我的知食水平！
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我一直在吃低脂肪的食物，确实感觉最近体重没有下降，反而还有一些反弹。原来是因为低脂食品往往会添加大量的糖分和盐分来增加口感，导致热量摄入反而更高?
有18位网友表示赞同！
看完这篇文章，我对“知食”有了更深的理解。不仅仅是少吃高脂肪的食物，还要关注食物的营养价值、搭配方式等等问题。以后一定会更加重视健康饮食！
有9位网友表示赞同！
感觉我之前吃的很多低脂食品都是过度加工的，缺乏天然食材的味道和营养丰富度。应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，还有适当的蛋白质来源，才能达到均衡的营养摄入！
有5位网友表示赞同！
赞同你的观点！很多人把“知食”理解成只看热量，却忽略了食物本身的品质和健康影响。 我们应该从多方面思考一个食物的营养价值，而不是一味地追求低脂、低糖等标签
有7位网友表示赞同！
我一直觉得，减肥只是体重下降的一个指标，更重要的是身体素质的变化。 即使吃得是“低脂”食品，如果缺乏运动和规律的生活习惯，依然无法达到真正的健康状态。
有17位网友表示赞同！
我也常常陷入低脂产品的误区，感觉它们是健康的代名词。但文章提醒了我，健康的食材多来自天然来源，我们应该更加关注食物本身的品质！
有5位网友表示赞同！
这篇文章读得好深，让我对“知食”有了更深刻的理解，原来不仅仅是少吃一些东西，还要注重食物的营养价值、搭配方式等等。我以后会更加重视健康饮食。
有15位网友表示赞同！
我觉得每个人都是应该拥有健康的体重和体型，但过度追求低脂肪可能会导致其他营养元素摄入不足，反而影响身体健康。 我认为最好的方法就是找到适合自己的均衡饮食方案！
有11位网友表示赞同！
文章说得很到位，现在市场上很多减肥产品都宣传低脂，其实很多都是糖分加倍的食品。我们需要学会识别这些伪健康的营销陷阱，选择真正有营养的食物！
有12位网友表示赞同！