panda 大家好，今天小编来为大家解答日本辣妈风采：混血美貌与火辣体态，生育不再是身材界限这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
今天要介绍的这位日本辣妈却截然相反，前段时间，日本的一位“星二代”草刈红兰因为晒出了与宝宝的合照而火爆全网，照片中她的身材非常性感纤细，完全看不出是一位妈妈，也因为产后的她太过与性感，而登上了热搜。
草刈红兰是草刈正雄的大女儿，草刈正雄可以称得上是日本家喻户晓的明星了，日美混血的长相，在日本老一辈人心中绝对是男神的存在，作为他的大女儿，自然从出生几天备受关注。
作为星二代，自然进入娱乐圈也是板上钉钉的事情，而且她也完全的继承了父亲的混血基因，颜值超高，而且以模特出道，身材更是火辣，穿衣风格也十分大胆，让人血脉喷张。
前几年经历了一段不完美婚姻的她，独自带孩子生活，照顾孩子本身就是一个非常费时费力的事情，作为一位31岁的单亲妈妈，更是不容易，然而这样的辛苦不仅没让她的走样，而且保持的比生孩子前还要好，身材火辣，你完全看不出她已经是一位宝妈。
作为我们也是一样，在生完宝宝后，身材不加以控制很容易身材走样，这时，生活上的自律和保持一个运动习惯就变得非常重要，接下来教练Paul就来为大家带来保持身材的一些建议。
生完宝宝后如何保持身材
想要保持身材，无非是“管住嘴，迈开腿”，所以饮食中要注意热量控制，我们并不是专业的健美运动员，很难把热量控制到克，通常我们可以采用高蛋白，低碳水，大量蔬菜和适量水果，低油低盐的饮食结构，作为日常的饮食习惯，会让我们身体中的脂肪含量长期控制在一个相对较低的水平。
然后再加上一些运动，运动对于保持和塑造身材的帮助非常大，运动过程中可以帮助我们提高身体的肌肉含量，让人体的新陈代谢提高，而且还会让皮肤更紧致，身材更有型，接下来为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们更好的塑造身材。
动作示范：
原地弓箭步：
双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。
大幅度俯卧撑：
双手撑地，掌距是肩宽1.5倍，双手放在胸部正下方的两侧，大臂和身体呈45度到60度左右，夹紧肩胛骨，身体呈平板状，收紧核心，夹紧臀部。
俯卧抬腿手臂内收：
身体采用俯卧位，双手伸直举过头顶，保持肩膀下沉，以骨盆为支点抬起手和腿部，然后肩胛骨向内侧夹紧带动肘关节向身体做内收。
臀桥：
身体采用仰卧位，屈髋屈膝至大腿和小腿呈90度夹角，将身体抬起至肩、髋、膝在同一条直线上。
俯卧撑转体：
俯卧撑姿势，双脚分开与肩同宽，手放在肩膀正下方，手臂垂直地面，保持骨盆和下肢稳定的状态下，进行转体，直到手臂垂直地面。
结束语：
我们在训练之前，要对身体的各个关节和韧带进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。
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用户评论
这篇文章真是太赞了！辣妈也可以这么时尚、自信啊！我平时也觉得产后身材变化不代表就不能精致生活，多练习运动、坚持瑜伽也能恢复好状态。日本人的审美一直很有魅力，尤其这位辣妈的混血颜值和火辣身材真是绝了！
有6位网友表示赞同！
完全认可这篇文章观点，生宝宝确实不是身材的分水岭。心态很重要！我理解很多产后妈妈容易陷入焦虑，但只要保持积极乐观的态度，努力锻炼身体，一样可以拥有自信魅力。
有5位网友表示赞同！
我感觉标题说的对呀，辣妈也能这么酷 ???? 看照片都觉得很有活力！虽然现在自己还未成为妈妈，但希望以后也能够像她一样自信、美丽+
有5位网友表示赞同！
其实很多产后妈妈都会因为身材的变化而失去自信，这种压力是难以想象的。我觉得文章说得很好，生宝宝不等于要放弃美的追求，只要保持健康的生活方式，依然可以拥有好身材和状态！
有10位网友表示赞同！
这个辣妈也太优秀了吧！混血颜值搭配火辣身材，感觉她根本不像是个有孩子的人！我身边很多产后妈妈都比较消极，希望她们能看到这篇文章，重新找回自信。
有14位网友表示赞同！
我觉得文章把“日本辣妈”的形象描绘得很完美，但有点浮夸，现实中每个人的情况都不一样。有些人产后身材变化确实很大，而且很难恢复到以前的状态，不要一味追逐完美的形象就好
有18位网友表示赞同！
标题吸引了我！确实觉得很多辣妈都非常优秀，她们除了是妈妈，还是独立的个体，拥有自己的生活和追求。这种自信、强大的气场让人佩服!
有9位网友表示赞同！
说“火辣身材”有点夸张吧？每个人对美的理解不同，我觉得更重要的是健康快乐。
有11位网友表示赞同！
我倒觉得生宝宝是一个人的蜕变过程，包括身材变化也是一件事而已。重点是产后要照顾好身体，调整心态，享受这个阶段的美好时光！
有18位网友表示赞同！
这位辣妈真厉害啊！而且混血美貌确实很加分！希望更多像她一样坚持锻炼、自信满满的辣妈能够树立榜样。
有11位网友表示赞同！
我怀孕期间体重飙升了很多，生完也还没恢复，看着这篇文章真是有些惭愧，激励我Gotta work harder!
有8位网友表示赞同！
我觉得每个产后妈妈都是英雄啊！不管身材怎样都值得尊重和佩服。而且辣妈也有自己的风格，不用强求所谓的“火辣”，舒适自在才是最重要的吧！
有8位网友表示赞同！
日本人的审美的确跟我们有些不同，比较注重健康、精致的感觉。我觉得这位辣妈展现出来的自信，是很多产后妈妈都渴望的，这份精神值得学习!
有20位网友表示赞同！
文章标题有点过于吸引眼球，好像都在暗示女性只有“火辣身材”才能被称为辣妈。其实每个妈妈都是很棒的，应该更关注她们付出的努力和牺牲，而不是外貌怎么样
有11位网友表示赞同！
我身边很多产后妈妈都非常迷恋健身追逐身材回复，但我觉得与其过度追求完美体型，不如注重身心健康、享受母子时光！
有14位网友表示赞同！
希望这篇文章能鼓励多一些产后妈妈们，去找到自信美丽的自己，而不是被外界定义的“辣妈”束缚。
有18位网友表示赞同！
这位日本辣妈的确让人眼前一亮，她的混血颜值和火辣身材确实很闪耀啊！虽然我不是产后妈妈，但也能从她的身上学到如何保持活力、自信!
有7位网友表示赞同！
文章里提的“生宝宝不一定是身材的分水岭”，我觉得说的特别对。每个人经历不同，产后的变化也各有各的特点，重要的是要学会接受自己现在的样子，找到健康美!
有14位网友表示赞同！