panda 大家好，关于揭秘：仅19%人士能持续目标两年以上，心理学揭示自律三大陷阱很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
如果把成功看成是一段里程，就是从目标、行动再到实现目标。那些没有抵达理想目的地的人，显然是在哪个环节出了错。可能在起点就迷失了方向，也许在途中因故半途而废，而有的人或许在接近成功时功亏一篑。
我们会找原因，是外部环境不利，还是自己哪里不对？有可能百思不得其解。
最近读过《动机心理学》一书，对这个问题顿开茅塞。在目标确立到执行的全过程，有三个误区需要避开：
不是出自内在需求的目标，不如不定
看到别人成功做成了某事，我也要去做；别人纷纷在那里追逐，我也要参与其中；长辈没有实现的愿望，需要我去完成。
目标应该是自己的目标，真正有动力奔赴的目标，它源自自己的核心需求：自主需求、能力需求和归属需求。
在《朗读者》第三季，见到一位老者——翻译家周克希，他在五十岁时，放弃了为弥补父母缺憾，做了多半辈子的数学专业工作，投身自己酷爱的文学翻译事业。开始翻译普鲁斯特耗去十七年，长达七卷、超过240万字的《追寻逝去的时光》一书。
在周老身上，我们可以看到优质目标的范本
是个人的自主选择。不是临时起意，也不是心血来潮，而是埋藏在心底的夙愿，由衷热爱，欲罢不能。
同时有两项或者多项工作可做，现成的工作已经轻车熟路，而自己热爱的事业充满艰辛，在两者之间，看重目标价值，果断选择后者。
为了目标，放弃世俗认可的人脉、待遇、声望和专业经验，宁愿在别人看不到任何好处的新领域重新开始。
目标有难度但不超出实际能力。在确立目标之前，有一定时间的酝酿，在心理和技能做了充分准备；
目标具体，用数字衡量。周老每天平均翻译四百字，已经用12年时间，翻译110多万字，他的余生应该是同这部名著朝夕相伴。
用全力以赴的高度承诺，给目标实现必要的支撑和保证。尽管过程枯燥、孤独、艰辛，都义无反顾，无怨无悔，在达到目标之前不言放弃。
自我与目标融为一体，做自己想做的事情，过自己想要的生活。
没有专注过程的执行计划，不如不做
想尽快上稿，就夜以继日地写。想减体重，就不吃主食只吃水果蔬菜。这样的行动计划不能说不拼，但最终的收效总是令人失望。
制定目标策略、执行计划有误，常常是关注点搞错了，过度追求结果而忽略了过程。
过度关注结果，整天纠结于输赢、得失、成败，急于求成。在执行计划上也会以见效快慢为标准，什么来得快就选择怎么做。
而关注过程不同，会把精力放在研究事物本身，综合多种因素影响，基于科学和专业知识，做出行之有效的执行计划来。
朋友在一次体检中发现血脂指标异常，医生建议控制饮食，多运动。
医生的建议是个原则，具体怎么做，朋友仍然一头雾水。
她就向医生请教每一项血脂指标和饮食的关联。了解到不同的指标超标有不同的原因，有的是主食吃得过多、有的是油脂超标导致。
弄明白这些专业知识，对自己的饮食有了明确的遵循，降脂效果在后来的每次化验单上明晰可见。
关注过程之所以比关注结果更有效，是通过正确的路径去追求正确的结果。
从事物自身发展规律出发，明确到达目的地路途有多长、程度有多高，自己的起点在哪里。才知道怎么开始，何时行动、如何行动。
对所追求的事物有准确的认知，就能理解世界上没有一蹴而就的事儿。确定完成时间，不靠拍脑门，也不会人为制造焦虑。而能跟从事物自然的发生发展，有足够耐心与它相伴而行。
能够正视困难和阻力，接受事物的曲折反复，把它视为是奔向目标过程中必然的现象，做出预案应对意外情况，冷静分析各种可能，并控制情绪冲动，在各种情况下仍然持续坚持。
没有严谨的监测调控，目标、计划都等于零
最近看到2008年的减肥达人张长青的视频，当年他用100天减肥100斤，体重由250斤减到150斤。
十多年过去了，他仍然保持着减肥后的完美身材，成为一名推广健康减肥的老师。
张长青的成功，得益于他在建立目标、并有了行动计划以后，成功运用目标监测监控，依据数据不断调整修正，形成适合自己的独特的有效方法。
他和其他减肥者一样，一开始比较盲目。曾尝试健步走，结果即便达到每天两万步，也没见体重有变化。
通过反省，他的关注点由单纯减体重，提升到建立健康的生活方式，从饮食和运动两方面，完善目标策略。
加强数据监测。每天早餐前测体重，一日三餐后再测，记录餐后体重的变化。从中发现每餐对体重的影响不同，确定了一日三餐食量的不同比例。
每天运动前后量体重，根据体重变化数据，调整锻炼动作。最后自创了减重健身操，达到每天练一小时，一天减重一斤的效果。
他和一些减肥失败者的不同之处，在于他每天记录行动数据。今天体重上涨了，想想昨天做了什么；昨天做了什么，今天体重下降了。分析原因和结果，总结怎样做体重不会上升、不会反弹。
有了确切的实践经验，他得出和许多人不同的结论：没有绝对导致肥胖的食物，也没有纯粹易瘦的食物。没有不能吃的东西，也没有绝对必须吃的东西，关键看你怎么吃、怎么烹饪、什么时间吃。
世上没有十全十美的目标和策略，也没有人对所有的领域有先见之明，都需要通过检测这个环节，根据检验结果调整目标和策略的谬误。
在监测、调整、改变中，使目标更加精准，计划更加给力，就能更有效抵达目标。
写在最后：
目标和行动并不是一个陌生课题，是人人都离不开的。
这么一个常常做的事情，在数据上并不乐观。书上有一项对下定新年决心的人调查，45%在一个月内放弃目标，60%在六个月内放弃。两年后，只有19%的人仍在坚持。
那些没有坚持的人，无非对目标不够忠诚、行动计划没有落地、检测和调控不够认真。
曾在电视节目中看到主持人采访一位睿智老人：怎么把每天平平常常的生活过得那么精致和美好？
老人回答：用力地认真生活，不能蜻蜓点水。
如果把这句话拿过来，用力地认真地去制定目标、策略、执行计划、检查结果、做好复盘，每一个环节都无懈可击，一些被动的局面就可能反转。
人生是一个不断树立目标、为目标奋斗的过程，每一个小目标的成败积累起来，就是你的成长态势。
而我们期待的成功，就在奔赴目标的每一个步骤、每一个细节中酝酿着。
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用户评论
这篇文章说得挺对！我曾经也梦想过好多东西，可是最终都付诸了执行不了就搁置了。看完这篇文章后好像找到了方向，以后要多问问自己为啥坚持不到最后啊。
有6位网友表示赞同！
19%的人真的不多啊，看来自律真的很难。我感觉这三个大坑都很容易掉进去，特别是“害怕失败”这个，总觉得万一没做到就太 embarrassing了...
有12位网友表示赞同！
我觉得除了在这三个大坑上要避开外，还要注重找到目标真正意义！只有找到了内在的动力才能坚持更长久。 这篇文章让我明白了很多道理，希望真的能付诸实践!
有17位网友表示赞同！
同意作者的观点，自律其实很需要技巧，不能光说就能做成功。但我也觉得“逃避现实”和“缺乏行动”这两个大坑也很可怕，尤其是在如今压力大的时代...
有17位网友表示赞同！
这篇文章真是戳到我了！明明有很多目标，但是却总是会犹豫不决，最后什么都没做到。我一定需要好好反思一下自己是不是掉进了作者说的三个大坑里去了。
有9位网友表示赞同！
我一直觉得自律是很重要的品质，但要坚持起来确实很难。文章分析的三个大坑很有道理，希望未来我能避免这些坑，让自己更自律!
有5位网友表示赞同！
我也是一个容易被“外界干扰”的人，经常因为别人的看法而放弃目标。这篇文让我意识到，应该学会忽视那些无关紧要的声音，坚持自己心中的想法！
有13位网友表示赞同！
从心理学解析自律的坑啊，真是太实用了！以前我总以为只要我努力就能达成目标，后来发现很多时候是阻碍在我自己的身上。 现在看来得好好反思一下自己是不是掉入了这些坑里去了....????
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有价值，让我明白追求目标的过程中并非一帆风顺，要特别警惕心理上的障碍！ 坚持两年的难度确实很高，需要我们不断学习和改进。
有7位网友表示赞同！
自律确实很难，但是我始终相信只要坚持下去一定能取得成功！我会牢记这三个大坑，避免掉入其中，并将这篇文章作为我的自律指南!
有8位网友表示赞同！
我觉得“缺乏目标清晰度”这个大坑也很普遍。很多时候我们会追求一些虚无缥缈的目标，这样就很难坚持下去。这篇文让我意识到要明确自己的目标 ，并制定合理的计划，才能真正实现自我价值。
有17位网友表示赞同！
这篇文章很有深度！它不仅揭示了自律的三个大坑，还提出了切实可行的解决方案。我想以后会经常回顾它，让自己保持自律的动力！
有17位网友表示赞同！
19%的人坚持目标超过两年？这个数据让我震惊！看来我还离自律的目标很远啊… 我也常被这些大坑阻碍着前进，要好好学习一下怎么避免这些坑了!
有7位网友表示赞同！
我同意作者的说法，自律需要不断地自我激励和调整。 只有将自己的目标切实化，并制定计划去实现，才能坚持下去。 这篇文章让我受益匪浅！
有12位网友表示赞同！
这篇文章读完感觉很扎心～ 我曾经也尝试过很多目标，但最后还是因为没有坚持而放弃了…看来我还需要学习怎么克服这些大坑，才能真正实现自己的梦想。
有12位网友表示赞同！
很有启发性的一篇文章！作者通过心理学分析揭示出了自律的三个常见陷阱，让我意识到保持自律并不容易。 我一定会认真思考一下作者提出的问题，并努力避免这些坑!
有17位网友表示赞同！
文章说得很不错！特别是"缺乏目标清晰度"这一点， 我认为很多人都会遇到这个问题。 不知道自己想要什么，自然就很难坚持下去。
有15位网友表示赞同！
19% 的人真是太厉害了，我佩服他们的自律！ 但我也想在未来的日子里变得更自律，摆脱这些大坑的羁绊，努力实现自己的目标!
有10位网友表示赞同！