panda 25岁是身体的分水岭。 25岁以后，身体开始失去肌肉，体能开始下降，脂肪会逐渐堆积。这时候，如果你还保持以前的一些坏习惯，肥胖就会找上门来！
7个日常坏习惯会让你发胖。你有多少个？
1.喜欢长时间坐着
我们喜欢在家里和办公室长时间坐着。长时间保持静态姿势，会阻塞下肢血液循环，关节变硬，加速腿部老化，造成大象腿、肥臀、小肚腩。你应该总是尽量找时间走动。坐着的时候可以踮起脚尖。坐一小时后，起身伸展一下身体，或者倒水、上厕所、多走动，以减少发胖的机会。
2.在家中和办公室存放零食
很多人喜欢在家里备有各种葵花子、薯片、饼干、巧克力、糖果等零食。这些食物经过加工，糖分和热量高，不健康，而且很容易导致肥胖。在家里或办公室放零食。当你看到它们时，你会想吃它们。一旦食用，很容易过量。如果你无法停下来，你的体重就会在不知不觉中增加。
3、喜欢吃油炸食品
我平时喜欢吃红烧肉、炸里脊、汉堡等高脂肪的熟食。这些食物在烹饪过程中，营养物质被破坏，热量飙升，会对胃肠道造成刺激，不利于人体的消耗和吸收。热量会转化为脂肪并储存起来。
如果不想发胖，就应该少吃油炸食物，选择蒸、煮、低脂食物，以减少脂肪堆积。
4、喜欢吃甜食
您对蛋糕、巧克力和糖原无法抗拒吗？甜食可以促进体内多巴胺的分泌，让人想吃更多。然而，含糖量高的食物会加速身体的衰老，使人发胖。如果你想保持与年龄相称的外表，你需要减少含糖食物的摄入，这可以提高你体内的抗氧化剂，让你保持年轻苗条。
5、不喜欢吃蔬菜
很多肥胖者不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃肉。当身体缺乏足够的膳食纤维、矿物质和维生素时，肠胃蠕动就会减慢，就容易出现便秘和腹部赘肉。
平时应多吃高纤维蔬菜，如西兰花、卷心菜、春菜、生菜、芹菜等。当肠胃畅通了，体内废物减少了，体重自然就会减轻。
6、不爱喝水
有些人不喜欢喝水，如果每天喝水不超过500ML，减肥就会减慢。
身体需要补充水分。细胞只有被水滋润了，才会更有活力，身体的新陈代谢才会加快。增加喝水量。饭前一杯水、起床时空腹一杯水、下午3杯水可以帮助你减少饥饿感，减少暴饮暴食的机会。
7、吃得太快
吃得太快的人每天会比吃得慢的人多吃20%的食物，这也很容易拉长胃部，让你发胖。向瘦人学习细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃的消耗和吸收，让大脑分泌足够的多巴胺，提醒你已经快吃饱了，应该停止进食了。
只有戒掉生活中的不良习惯，养成良好的健康习惯，促进身体新陈代谢，才能远离肥胖，保持好身材！
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用户评论
这篇文章写的太好了！我很多坏习惯都出现在里面，真的是太惭愧了。比如经常熬夜加班、晚上吃宵夜还有零食，最要命的是一点运动都不做！看来我真的需要从调整作息开始戒掉这些坏毛病。
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终于看到一篇不装逼的文章啦！7个习惯确实都挺容易让人犯的啊，尤其是我经常会嘴上说着减肥，但实际行动却跟不上… 感觉很自我催眠似的
有7位网友表示赞同！
这篇文章说的太对了。我以前也从没意识到自己这些小习惯会造成肥胖，看了后终于明白要戒掉哪些坏习惯了。
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作者是不是觉得人们都是傻子一样？说一些大家都晓得的东西还拿它来收费看广告，不觉得有点丢人嘛！
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我只想问问作者你到底吃过肥胖人群的亏吗？你说这些我都没问题！关键是身边的环境、饮食环境等等都太难控制了!
有20位网友表示赞同！
虽然我觉得这篇文章说的没错大部分人的习惯确实和文章里差不多。但是我觉得除了7个坏习惯，还有一个重要的原因就是：遗传因素也会导致肥胖!
有13位网友表示赞同！
看完这个清单，我突然觉得自己的生活方式简直要被判刑了！戒掉这些坏习惯很难啊。我要加油呀！
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我觉得这篇文章有点过于简单化了问题，肥胖的原因复杂多方面而并非只有这7个坏习惯造成的!
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其实我觉个人的意志力和自律性才是最重要的，戒掉哪些坏习惯只是第一步，关键是坚持下去才能看到效果。
有9位网友表示赞同！
我的朋友就是因为经常熬夜和晚饭吃太多导致长胖的！这次文章提醒了他重新开始调整生活方式!
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这篇文章有点像洗脑似的，感觉像是把所有失败都归咎于个人坏习惯，而忽略了其他的因素。
有19位网友表示赞同！
我虽然没什么肥胖的烦恼，但还是觉得这篇文章说的很有道理！生活中很多看似微不足道的小事积累下来其实影响挺大的！
有12位网友表示赞同！
看了这7个坏习惯后，感觉自己要好好整改一下生活习惯了。从今天开始戒掉宵夜和手机，争取养成规律的作息!
有10位网友表示赞同！
减肥这件事真的不容易啊，我觉得除了坏习惯，还要考虑到个人体质和其他一些因素。 不能一味地把责任都放在一个人身上
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看完这篇文章我的心态有点崩溃了。我好像满足了其中所有条件！请问这样的人还能瘦下来吗？????
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这篇文章真的太管用了，一下子就点醒了我很多问题！现在我已经开始戒掉那些坏习惯，相信我可以成功减肥！????
有16位网友表示赞同！
我觉得文章的观点有点片面化。 或许可以多讨论一些其他的因素，比如经济状况、环境压力等等。
有13位网友表示赞同！