其实探索高效减肥心得：跟随我的故事避开误区的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享探索高效减肥心得：跟随我的故事避开误区的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

27岁那年，我怀孕了，第一个孩子，从怀孕的那天开始身体就像气球一样，不断地膨胀，才五六个月就跟人家要生了一样，后期更是胖到连行走都困难！这种体重上的突然变化，让我感觉很不能接受。说实话，我内心是害怕自己变胖的，我感觉人胖了无论是脸蛋还是身材，都不如瘦的时候好看。不过，为了孩子的健康，怀孕期间我可以忍，但生了孩子一满月我就给自己下了死命令，必须在半年之内恢复体重。

我很努力也很认真，我认为，减肥无非就是管住嘴迈开腿，这些我都能做到。我听好多人都说，大米面条之类的主食就是糖分，吃了会发胖。于是，我开始不吃米饭面食，每天就吃点蔬菜和荤菜，甚至有时候还不吃早饭，晚饭更是基本不吃，吃也是一点点菜或者水果。而且，我每天还会在家对着影碟机跳一个小时健身操，跳得大汗淋漓。就这样，效果还是很明显的，我真的瘦了，半年之内减了四五十斤，最多的一个月瘦十几斤，我自己都暗暗地佩服我自己。

肥是减了，体重秤上的数字是恢复了，但是总感觉哪里不一样了，就是，我再也不能像以前一样想吃啥吃啥了，只要我多吃那么一口，第二天好像就多长了一斤。虽然说，生了孩子带孩子有很多的乐趣，但是，美中不足就是无法开怀畅吃！

日子平平淡淡地过，为了好身材，少吃点也无所谓，这个不算什么难题。随着第二个孩子的到来，为了孩子的健康，我必须要吃， 要给肚子里的孩子充足的营养，于是我又不再控制自己的饮食，就这样，又是九个月长了六十几斤。

有了第一次的经验，我也不再恐惧，不就是再减个几十斤嘛，等二子出生一个月后，我又如法炮制，又在半年内恢复了体重，从此开始了不吃多动严格控制体重的日子，这种日子还是比较艰难的，因为你不能朋友多，朋友一多就有应酬，有应酬你不能不吃吧，稍微放松警惕一段日子体重就会飙升十几斤，然后又进入暴力减肥的日子，周而复始，恶性循环。。。。。。

故事说到这里，好像应该结束了，因为减肥成功了。可是这种不能随便吃放心喝的日子真的算成功了吗？这样看着食物咽口水，别人看到你就问你，为什么脸上总是这么黄，这样算成功吗？到底是什么原因？为什么有的人就可以吃，她随便吃为什么还是那么瘦？

为了可以吃美食，我去了健身房，每次大吃大喝之后，就来一个小时有氧运动，这样倒也不错，算是控制了体重又解决了馋的问题。这样一去就是好几年。

一个 偶然的机会，朋友让我去学习健身教练，然后又接触了运动营养。

真的是不学不知道，原来隔行如隔山，无论做什么事都不能自己想当然，更不能道听途说。

通过学习，我知道了为什么我会喝水都发胖。原来有一个词叫易胖体质，与之相反的就是易瘦体质。决定这两个体质的因素就是体脂率，而体重秤上的数字根本算个P！

体脂率，就是你身体中脂肪占整个体重的比利，说得通俗易懂一点，就是体脂率高的人身体当中 脂肪多肌肉少，体脂率低的人身体当中脂肪少肌肉很多。真正决定你的胖瘦的不是你的脂肪，而是你身体中的肌肉含量。体脂率高的人肌肉含量少脂肪多，新陈代谢就慢，所以吃进肚子里的食物热量不容易代谢掉而会聚集在体内形成脂肪。而体脂率高的人身体里肌肉含量多脂肪少，新陈代谢就快，吃进肚里的食物热量很容易被消耗掉。所以就出现了两个极端，一个是喝水都发胖，一个是睡觉都能瘦。

我的错误就在于我通过长期不正确的减肥方法，破坏了我身体的结构和新陈代谢功能，如果不是饮食上的控制那就真的是减肥减肥，越减越肥！

通过学习，我知道了，控制体重不是减肥的根本，减肥的根本目的是为了健康和好看，而光看体重秤上的数字并不能决定健康和好看与否，甚至会相反。

于是，我开始改变，改变饮食方式，改变运动方式，我开始了一日三餐好好吃饭，运动的时候不再局限于有氧运动，开始力量练习，依靠力量练习来增长肌肉，而在这个过程中，我会允许自己体重增长，只要健康。目前，通过力量练习，加上健康合理的饮食，我比之前重了十斤左右，但是我的衣服型号还是之前的大小，最重要的是，我比之前看上去更有精神了。

由于篇幅问题，我先讲这么多，我的目的是告诉朋友们，不要再轻易相信那些不运动就可以减肥的方法，你躺着针灸可能会让身体长肌肉吗？你穿上塑身衣一天血流不畅，晚上到家衣服一脱脂肪少了没有？让你不吃不喝饿得头晕目眩你好不容易少了几斤还要给别人几千块，你觉得划算吗？