panda 大家好，今天来为大家分享通过辟谷断食减肥，每周减重10磅（二）的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
一日三餐
不是不吃不喝，只是吃得少，喝得少。
刚刚起步的人会有各种各样的不适。
建议三餐少量多餐，一来补充能量，二来减轻心理压力。一旦感觉舒服，就大幅减少食物摄入量。
1、刚开始的时候，吃吃喝喝
有人说不要喝太多水。我的建议是，如果你喝大量的水，你需要增加盐的摄入量，否则会有危险。
当然，最完美的状态是每天摄入0,500ml的水，这样不仅可以有效减少体内多余的水分，还可以减少体内多余的杂质。
一般在刚开始的时候，当你的意志力最强的时候，当然也是你的矛盾最强烈的时候，这个时候你就应该尽量远离食物的诱惑。提前吃完所有零食。除了家里有少量的备用食物（以防不适应），不要给自己留退路。多余的食物也应该藏起来，至少放在看不见的地方。
一定要坚持三餐，就像平常吃饭一样。
每顿饭吃10分钟以上，想象你正在吃一顿正常的饭菜。这就是所谓的心。
除了
当产生进食欲望时，您可以考虑冥想或做一些您非常擅长的事情来增加内啡肽并减少进食欲望。
每顿饭吃什么并不重要。只要你没有什么特殊的健康状况就没有问题，因为你是因为肥胖才辟谷的。所以营养是很多的，所以不用担心。你要解决的是心理问题和身体势能的惯性问题。
一般情况下禁食是需要禁食的，但是我建议大家尽量少吃。
比如：蔬菜、水果、米汤（不要喝米粥，热量高）、盐等等，连这些，你以前吃的食物也要分成十口到二十口，然后就可以了。吃一点。
肉类、蛋白质、糖类、干果、油类一定要绝对避免，否则你就和那些不吃谷物的人没有什么区别了。
如果你过去吃得很多，突然不吃谷物，可能会导致胃酸过多。这时可以准备一些药物或者小苏打来解决这个问题。
2、前期其他方面
一定要按时休息，按时起床，保持规律。
一定要远离任何可能让你心情不好的事情。
为了获得适当的锻炼，一定要远离剧烈的锻炼。
及时排便，每天一次。大约第一天后，可能没有任何排便。
此外，在第一天禁食的晚上或第二天，你可能会出现短暂的低血糖，并感到全身热或冷。这通常不是问题并且是正常的。实在坚持不了就吃吧。
这是身体对突发事件的反应，难免会造成短期的混乱。
很多博主都说可以静静地坐着，让身体自己吸收天地能量，补充食物、补充水分。
对此我不做评论，但是如果你相信的话，这个方法还是很好的。有效降低身体食欲。你只想着你的皮肤吃喝聚阴阳。
在辟谷期间你必须找点事情做。每天呆在那里会引起烦躁。这可以是你的日常生活，也可以是你清理家务。只是别闲着。
基本上做到了以上这些，前期就差不多完成了。
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用户评论
这几天一直在看你们的文章，真的感觉很靠谱啊！我以前也尝试过各种减肥方法，但是效果都不明显。决定试一试辟谷减重这方法，结果第一周就瘦了10斤！太开心了！
有11位网友表示赞同！
一周就掉十斤？听起来也太夸张了吧？会不会对身体不好呢？我看网上说长期辟谷会导致营养不良，应该要慎重啊！
有13位网友表示赞同！
这个方法看起来确实很吸引人，一下子就能减掉那么多体重，我一直在减肥过程中挣扎，希望能找到有效的方案，看来这篇文章给了我很大的启发！
有10位网友表示赞同！
真的假的？我只知道节食和运动才能健康减肥，总觉得这种快餐式减肥很不可靠，还有点担心自己的身体受影响。
有6位网友表示赞同！
我也很想尝试一下，但是我是一个非常爱吃的性格，实在不知道能坚持多久，你们是怎么克服欲望的？分享一些经验吧！
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我很想听听你详细描述辟谷的过程，比如一天该吃些什么？有什么需要注意的地方吗？还有会不会有副作用？
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我以前尝试过断食两天，感觉确实瘦了点，但是非常痛苦，而且很头晕眼花。看来辟谷和简单的断食还是有一定的区别吧！
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我也想过试试这个方法，但是我的工作比较忙碌，根本抽不出时间来好好准备辟谷食材，这可怎么办？
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希望作者能够分享一些具体的饮食计划和注意事项，这样对我们想尝试的人更有帮助!
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我觉得减肥的重点在于找到适合自己的方法，而不是追求快速的效果。长期坚持健康的生活方式才是最重要的！
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一周10斤确实让人震惊了，但我更担心这种极端的减肥方法带来的健康风险，还是谨慎对待比较好。
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我也想知道是否有人尝试过辟谷减重后长时间保持效果？单纯的快速降脂是无法长期维持健康的。
有20位网友表示赞同！
感觉作者写这个文章可能有一些商业目的，毕竟这种快速减肥的方法确实吸引人，但是需要注意！
有10位网友表示赞同！
分享一下你们在执行过程中遇到的困难和挑战吧！这能帮助其他人更好地了解辟谷的难度。
有12位网友表示赞同！
我认为健康饮食和规律运动永远是最好的解决方案，不建议追求任何过度或是短期的减肥方式！
有14位网友表示赞同！
虽然这个方法很吸引人，但我更想看的是一些科学数据和研究结果来证明它的有效性和安全性。
有14位网友表示赞同！
我是一个健身爱好者，觉得这篇文章有点过于夸张了。一周10斤完全有可能只是水分流失，建议大家寻求专业人士的指导 !
有19位网友表示赞同！
如果真的要尝试这个方法，一定要做好充足的准备工作，确保身体健康和营养均衡！
有11位网友表示赞同！