大家好，今天来为大家解答快速用餐易致胖与致癌风险？揭秘3个健康饮食技巧，轻松减肥不节食这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

其实，吃饭速度和减肥有很大的关系。不要以为吃得好、吃饱就足够了。如果每餐都当作“快餐”吃，你会越来越胖。

一、为什么吃饭快的人更容易胖？

大脑接收到“我吃饱了”的信号需要一定的时间，大约十分钟（饱腹感的形成不仅与胃里食物的多少有关，还与你的咀嚼方式有关）食物的加工过程以及所吃食物的种类）。

换句话说，如果你习惯狼吞虎咽地吃饭，吃得太快会导致你的大脑无法做出反应。当你感到饱时，你可能吃得太多了。

二、吃饭快不只会让你变胖

吃饭太快除了容易导致肥胖之外，还有很多害处。最直接的就是消化不良。

由于食物没有充分咀嚼，唾液等消化液不能与食物充分混合，从而影响初步消化效果。那么大量的大块食物就会进入胃中，增加胃的负担。

不仅如此，吃饭速度太快还会增加患癌症的风险，这并非危言耸听。原因是，当大块或坚硬的食物未经咀嚼就吞入胃中时，会对食道和胃肠道造成物理损伤。长期反复使用，容易引起细胞病变（胃溃疡等），导致癌症。

既然吃饭太快有这么多危害，那么正确的开餐方法是什么呢？

1、控制进餐时间，细嚼慢咽

尽量将进餐时间控制在20分钟左右。不要在没有咀嚼几口的情况下就急于吞咽。尽可能多地咀嚼。当然，前提是吃饱了就停下来。如果你总是想吃很多东西，细嚼慢咽只会让你的进餐时间更长。

2、专心吃饭，停止玩手机、看电视

不管怎么样，还是希望大家吃饭的时候能够更加集中注意力，不然大脑的注意力就会分散，很容易在不知不觉中吃得过饱，自然就会导致肥胖。

3-用小餐具吃饭

与大盘子、大碗相比，用小餐具吃饭虽然比以前少了饱腹感，但满足感并没有减少，从而达到控制饮食的目的。