panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享健身双重功效：增肥与减肥指南，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本人身高173，两年前体重不到100斤，现在120斤。一个月增重6斤，中间停过又瘦下来。
我自己去年就开始健身，断断续续已有一年半吧，说一下自己的感受，健身确实能增加肌肉，顺便告诉你们一个小秘密，我发现健身可以瘦，也可以增重，健身期间我经历过这两个阶段，瘦和胖，都是我自己控制的，其实取决你健身后的饮食，想瘦的，除了坚持健身外，还要扛饿，少吃，可以多顿，晚上不吃夜宵，坚持下去体重就降下来了。像我这种增肥的，一般健身后，过一会儿身体都会产生饥饿，就想吃，我一般健身后胃口比较大，吃的特别饱，想增重的，健身后，可以大吃一顿。这两个坚持都会有改变，一个月都能见效，我是一周去健身房3-4次，每次锻炼1小时左右，力量为主，每次都能练到大汗淋漓。
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用户评论
这篇文章真是太棒了！我一直在想怎么达到平衡，既能保持身材又能满足对美食的渴望。原来健身确实可以做到这一点，让人很有感悟！
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说的真好！健身运动不仅能够让我们变美变瘦，还能让我们更健康，提升我们的生活品质。但要怎么做才能找到适合自己的训练方式呢？
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我觉得这个标题说得太绝对了，不是每个人都适合通过健身减肥和增肥。我的朋友就尝试过多种运动，却反而导致体重反弹。大家要注意根据自身情况进行调整！
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对啊！健身是需要坚持的，我也一直保持着规律锻炼的习惯，感觉身体越来越好，精神也更振奋了。虽然有时候会感到疲惫，但想到最终的目标，还是能够咬牙坚持下去！
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我觉得运动的方法很重要，不能只追求增肌或者减肥，要关注整个人的健康状态。均衡的饮食和充足的休息也很重要哦，别把身体当成一台机器随便操纵!
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我完全同意你的观点！健身不仅是单纯地改变身材，它是一场与自我的对话，一个不断提升自我、探索生命的旅程。
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文章说得对，我觉得最重要的是找到自己喜欢的运动方式，这样就能坚持下去。如果不喜欢跑步，可以选择游泳、瑜伽或者跳舞，各种选择都有!
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我开始健身了，现在感觉每天都充满活力！但有时候也会觉得很累，需要认真控制饮食和休息时间，才能达到理想的效果。
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其实增肥和减肥都是生活方式的问题，运动只是其中的一部分。均衡的饮食和充足的睡眠也很重要，不能只是只关注训练!
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我一直以来都坚持健身锻炼，但是我更注重的是健康而不是特定的体重！身体变强了，精神状态也很好，这就是我想要的结果！
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说的没错，健身是一件很有意义的事。我们要明白运动的目的是为了让自己活得更好，拥有更好的生活质量!
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我觉得文章有些太理论化了，实际生活中许多人并不注重均衡饮食和健康休息，所以很难单纯依靠健身来增肥或减肥！
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我是一个健身爱好者，对于你的观点非常认同。不同的人追求的健身目标也不一样，有些人想增肌，有些人想减重，找到适合自己的方式最重要!
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我觉得这篇文章缺少一些具体的指导性内容，比如推荐一些适合不同的目标人群的训练计划和饮食建议，会更有帮助!
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我一直以为健身只能减肥，没想到还可以用来增肥！ 这对我来说是个很新的发现，我打算多了解一下关于如何通过健身的方式增重的知识!
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对于不善于运动的人来，想要通过健身来控制体重真是太难了！ 我觉得还是更适合选择一些生活方式上的调整，比如减少外食，多吃蔬菜水果!
有15位网友表示赞同！