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高尿酸患者跑步有哪些好处？

1、改善新陈代谢

经常跑步可以改善高尿酸患者身体的新陈代谢。_如果发现自己有高尿酸的问题，可以先看看自己是不是有坏习惯，包括是否久坐和不喜欢锻炼等。如果有这种情况，那么就可以选择跑步可以提高机体的代谢能力，包括提高尿酸的代谢能力，但同时也要注意多喝水，多排尿。

2、控制体重

跑步有利于控制体重。肥胖者是高尿酸的高发人群。相关研究结果表明，良好的体重控制也是降低尿酸的有效措施之一，通过跑步，特别是循序渐进的长跑，可以达到有效地减肥、控制体重的目的。当体重下降时，尿酸也会明显下降；

3、锻炼心肺功能

跑步可以锻炼心肺功能，降低高尿酸引起心血管疾病的风险。高尿酸不仅会引起痛风，还会对心血管系统、肾脏等系统带来一定的损害。跑步能有效增强心肺功能，提高血液循环能力，增强血管健康，保持血管弹性，对于高血压、高血脂、高血糖都有很好的益处。因此，坚持跑步，对于人体来说好处是很多的。

虽然跑步对降低尿酸有一定作用，但对于坚持跑步的朋友来说，要注意循序渐进，控制运动量，应该根据自己的身体状况选择合适的运动量。尤其是那些有痛风发作的患者，要避免运动过度，导致身体过度疲劳，在高尿酸的情况下可能诱发痛风。

高尿酸患者在饮食上要注意什么？

1、避免吃高嘌呤的食物

对于许多海鲜食物，如沙丁鱼、贝类、三文鱼等，高尿酸患者是需要避免的，因为它们的嘌呤含量很高。还有熬制很长时间的肉汤以及许多动物的内脏也尽量不接触，否则可能会导致尿酸剧烈波动，诱发痛风。

2、多吃富含维生素C的食物

对于尿酸高的朋友，应增加鸡蛋和牛奶的摄入量，并增加富含维生素C的水果的摄入量，对于控制尿酸是有利的。

3、多吃富含膳食纤维的食物

在日常生活中要增加摄入富含膳食纤维的蔬菜，尤其是一些深绿色的蔬菜，这些膳食纤维可以帮助排泄尿酸。

4、多喝水

很多尿酸高的患者通常不喜欢喝水。如果尿酸异常，就应多喝水，每天控制在2000毫升以上。这样，就可以排出更多的尿液，那么尿酸的水平就会降低。

综上所述，高尿酸患者不仅需要运动，在日常生活中的饮食、生活习惯问题也通通需要改善，只有这样才可以更好控制尿酸。高尿酸患者在跑步的时候，建议循序渐进地进行，慢慢增加运动量为宜。

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参考资料：

1、《跑步锻炼能缓解高尿酸吗？跑步对尿酸高，这3个方面的益处要知道》，李药师谈健康，2018-11-11

2、《跑步，能不能降尿酸？为什么尿酸高了需要控制，医生给您讲清楚》，想好好做医生的胖子，2020-02-02