膝关节酸痛、无力、疼痛。反复补钙是徒劳的。原来这块肌肉被忽视了。

很多朋友对于膝关节酸痛、无力、疼痛。反复补钙是徒劳的。原来这块肌肉被忽视了。和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

什么是股四头肌？它们的功能是什么？

说到股四头肌，很多人都会认识到股四头肌只是一块肌肉。事实上，它是一个肌肉群。股四头肌包含4块肌肉，即股直肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌，向下汇聚成一束肌腱，穿过髌骨和髌韧带到达小腿的胫骨结节。

股四头肌的主要功能是伸展和弯曲膝关节。除了伸膝外，还具有屈髋的功能。股四头肌中，唯一穿过髋关节的是股直肌，这意味着只有股直肌才是真正的双关节肌。当它作用于髋关节时，股直肌可以使髋关节向前移动。对于髋部屈曲，尤其是缓慢行走时，可以说股直肌是主要的髋屈肌，其他三块肌肉只作用于膝关节的伸展。

值得一提的是，股直肌、股外侧肌和股内侧肌上的肌纤维呈羽毛状排列。我们将这些肌肉称为羽状肌。羽状肌可分为单羽状肌和双羽状肌。股直肌是典型的双羽状肌，这些肌肉上的肌纤维数量较多，可以让腿部产生更大的力量。这样的肌纤维排列，也充分说明了股四头肌确实是人体中非常强大的肌肉。

因此，股四头肌对于维持膝关节的稳定性至关重要，因为在膝关节的伸展过程中，股四头肌会对髌骨施加一定的压力，以保持髌骨关节面与髌骨面一致。股骨的。

那么什么是髌骨呢？

通俗地说，上下楼梯时，我们的膝盖之所以能自由活动，就是因为有髌骨在支撑。如果你的髌骨受伤了，上下楼梯的时候就会感觉膝盖疼痛，但是走平坦的路就没事了。这是髌骨损伤最显着的特征。

髌骨和股四头肌有什么关系？

髌骨是位于股四头肌腱内的籽骨。它也是人体最大的籽骨。它在膝关节伸展运动时充当杠杆支点，使股四头肌有效发挥作用。只有当髌骨能够自由滑动时，膝关节才能正常活动并发挥其功能，很多情况下，股四头肌的无力或者肌力的不平衡，都会直接导致髌骨的异常滑动。这样，膝关节就容易出现疼痛或者折断的情况，也会影响膝关节。在日常活动中，比如爬楼梯、起立或坐下时，很多人常常感觉膝盖发软，双腿难以支撑。这是股四头肌无力的常见症状。

对于这种情况，首先要通过正规的体检排除其他病理因素。如果问题只是由肌肉无力或不平衡引起，则无需太担心。可以通过经常锻炼来改善，也可以做一些康复治疗。锻炼。

锻炼股四头肌，最简单有效的运动：

行动要点：

1.首先找到一把椅子。

2. 坐在椅子上。不要坐得太深。只需坐在椅子的前三分之一处即可。

3、将力量集中在腹部，然后将右脚向前伸出，稍微向上抬起，直至与地面齐平。

4.保持脚趾伸直，将力量集中在膝盖上。

5、保持这个动作15秒，然后放下。

6、左脚左右交替重复上述动作，每次5-10次，每天坚持做3组。

总结：

我们的股四头肌对于膝关节的功能至关重要。他们离不开步行、跑步、上下楼梯、蹲下以及各种运动。大家在日常生活中一定要注意股四头肌的锻炼。

另外，当膝关节出现问题时，不能凭自己的知识盲目治疗。需要在专业医生的指导下科学处理，避免延误病程。