如何减肥才是正确的，如何减肥才是正确的方法

对于减肥成功的人来说，这只是阶段性的胜利。最终目标是保持瘦体重。减肥过程中很容易出现平台期。如果你想打破平台期，你必须限制你的总热量摄入，并通过运动来帮助燃烧热量。

炎热的夏天，很多人不喜欢运动，稍微动一下就会全身出汗。然而，只有保持积极活动，才能长期保持体重。可以通过步行或散步的方式增加活动量，防止反弹。您可以打开手机中的计步器，每天保持步行10,000 步。不要久坐，走楼梯，少坐电梯，能步行的尽量不要坐汽车。有必要将称重频率增加到每周3次以上。人们只要每天称体重，就能有意识地控制饮食并激发斗志，积极参加锻炼。

两餐之间的间隔不应超过5小时。如果间隔5小时，可以喝酸奶、水果或坚果等。每餐都应均衡摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等，因为蛋白质能给人一定的感觉。饱腹感，有助于控制血糖，减少食欲。你必须多喝水。人们在体内水分不足时喜欢吃高盐食物。您可以通过喝水来抑制对食物的需求。您必须确保每天有足够的睡眠。如果经常熬夜或者睡眠不足，就会导致肥胖。因为睡眠不足会使身体疲倦，运动量减少。一直保持清醒会增加进食的机会，破坏控制食欲的激素平衡，并增加饥饿感。

刷牙的目的是在人们想吃东西的时候分散他们的注意力。当过于焦虑、紧张或无聊时，有些人会通过吃东西来放松自己，这无形中增加了热量的摄入，不利于减肥。你不妨尝试刷牙，尽量选择薄荷香味的牙膏，然后涂上适量的润唇膏。这样可以使口腔更加香洁，控制人们对食物的欲望。

只有掌握正确的减肥方法，才能防止反弹。每天必须花至少30分钟进行营养锻炼。同时，身体要均衡营养，避免挑食、偏食等不良习惯，保证充足的睡眠。远离高脂肪、高糖食物，多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘。