中学生最快有效瘦小腿

近日，不少中学生因小腿疼痛剧烈来到门诊就诊。

经过询问，我得知他们已经开始准备体育考试了，每天都在训练。和他一起来的家长也很疑惑，“医生，我的孩子没受伤，为什么小腿会疼？”

事实上，他们没有任何外伤或肌肉拉伤，踝关节的活动能力也正常。后来，他们被要求脱掉鞋子检查脚部，才发现问题。

通常，站立时双腿与地面垂直（90），但这些学生的情况并非如此。

基本上都有不同程度的足弓塌陷，即扁平足，有的甚至严重扁平，纵弓、横弓塌陷，副舟骨突出（如下图1所示），并伴有足跟外翻（如下图2所示））。

很多家长误以为脚受伤了才疼，忽视了“核心”的问题。我把检查的细节传达给家长，他们的第一反应是“孩子没有说疼，我根本不知道有这样的情况”。

事实上，扁平足在青少年和儿童中的发病率非常高，从一组数据可以看出：

《天津市13-16岁中学生扁平足患病情况调查》显示468名初中生扁平足发病率为54.27%。

《广州越秀区小学足印分析监测调查报告》显示，某小学1282名学生中，扁平足发病率高达70%。

近十几年来，各大机构产出了大量关于扁平足的研究数据，检出率居高不下。因此，应该引起重视！

在咨询过程中，家长也会问我：“为什么以前不痛，现在才痛？”

事实上，扁平足是一颗看不见的定时炸弹。没有人知道它什么时候会爆炸。因此，早期可能不会有任何不适，但一旦出现疼痛，内部结构可能就发生了变化。

足部的一个小问题可能会产生巨大的影响。除了直接影响人们的走、跑、跳质量外，也在一定程度上影响着入学的体育成绩。更重要的是，很容易损伤骨骼结构。

人体的“骨骼”是一个相关的整体。足部结构的变化会引起邻近关节和组织的发育。早期可能会出现脚跟痛、小腿痛，并可能延伸至膝盖痛、骨盆倾斜、腰痛，甚至波及脊柱，引起脊柱侧弯。

最近一段时间的训练，扁平足可能带来的问题也一一浮现出来。尤其是跑步时，很容易诱发小腿前侧疼痛。

被诊断出扁平足后，很多家长都紧张地问我：“我的孩子需要手术吗？”

虽然扁平足是一种足部畸形，但最初不建议进行手术治疗。

许多儿童的扁平足是后天形成的，是由结构变化引起的。早期可以通过辅助器具等保守方法进行矫正，矫正效果已经经过数十年的临床验证。

仅当病情严重且对保守治疗无效时才可以考虑手术。

在这里我建议家长重视孩子脚部的发育。根据发育规律，足弓在3岁以后开始发育，5岁左右发育完全。此时就应该开始关注孩子的足部状况，进行足部保健同时进行筛选。

值得注意的是，窗口期为6-8岁。抓住这个黄金时期进行筛查、预防和矫正，可以很好地避免日后可能出现的疼痛并发症，也可以让孩子们的运动成绩无后顾之忧。

关于中学生最快最有效的瘦小腿方法的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。