每天服用一片维生素C的人会发生什么？温馨提示：安全拿取，记住3点

大家好，关于每天服用一片维生素C的人会发生什么？温馨提示：安全拿取，记住3点很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一小片维生素C似乎成了包治百病的“神药”。维生素C真的那么神奇吗？事实上，维生素C主要存在于生物体中，由新陈代谢产生，但也有很多例外。

中国营养学会出版的《营养补充剂的科学共识》中指出了维生素C的作用。补充维生素C有助于降低高尿酸血症患者的尿酸水平，降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血红蛋白水平，改善不同人群的血管内皮功能。但一般来说，健康成年人不需要刻意补充维生素C，更建议均衡饮食。只有出现严重偏食或营养不良时才需要适当补充。

温馨提示：虽然维生素C有很多好处，但也不要贪吃！牢记这3点，安全服用，更健康

1. 适量饮食

服用维生素C时，一定要注意控制摄入量。虽然维生素C的毒性相对较低，但如果我们摄入过量的维生素C，例如每天摄入维生素C超过3000毫克，就会导致一些不良反应。包括腹泻、胃肠道疾病以及尿酸排泄都会受到一定的影响，从而对身体健康产生影响。因此，一定要注意控制剂量，按照医生的指示合理用药，才能更好地保持身体健康。

2.请勿长时间使用

长期服用维生素C很容易导致结石的形成。这是因为维生素C主要是通过吃水果、蔬菜等食物产生的。但如果直接服用维生素C片，会导致结石形成，对健康不利。此外，长期服用维生素C片也会增加深静脉血栓形成的风险。

3、不宜空腹进食

如果您最近患有消化性溃疡，切勿服用维生素C。此时服用维生素C，很容易刺激溃疡，导致病情恶化，甚至胃出血。另外，一定要注意不要空腹吃维生素C，否则容易刺激胃肠道。

据调查，长期大量服用维生素C片，在治疗某些疾病时也容易降低人体抵抗力，产生副作用。人们每天服用一定量的维生素C片，不超过两片。如果服用两片以上，可能会出现严重的副作用。

关于过量摄入维生素C 的危害，您需要了解什么

1、降低免疫力

众所周知，补充维生素C可以增强体质，提高免疫力。然而，每天摄入过多的维生素C会导致体内维生素过多，从而给身体带来不良影响，降低我们的免疫力，对健康产生不利影响。

2、引起腹泻

由于维生素C呈酸性，过量摄入会过度刺激胃酸分泌，引起胃酸反流。对于患有或易患胃溃疡、胃食管反流的人来说，一般可以服用100~200mg的维生素C，但绝对不适合服用大剂量的维生素C，否则会刺激胃酸分泌过多，导致胃部不适、肠道蠕动过度和腹泻。

3、骨质疏松更加严重

对于长期患有骨质疏松症的人来说，服用过多的维生素C可能会导致一些后遗症。理论上，骨质疏松症患者需要补充更多的钙，但如果同时补充长期大剂量的维生素C，就会合成“草酸钙”，完全失去了吃钙补充骨钙的目的。再加上原有的钙质会不断流失，骨质疏松的问题只会变得更加棘手。

4. 石头出现

过量摄入维生素C不仅会引起临床皮疹过敏，而且维生素C在体内会产生代谢物草酸。当摄入过多时，草酸的含量会相对增加。如果与体内的钙结合，会形成大量的草酸。钙，这等于为结石创造了最好的机会。特别是，您容易患尿路结石或肾结石。因此，如果不当大剂量补充维生素C，患结石的几率会比常人高很多。

维生素C虽然是人体必需的营养素，但如果摄入过量，势必会对人体产生严重的影响。任何物质都是如此，包括过量的脂肪进口，这也会导致肥胖和心血管疾病。无论是食物的摄入还是营养的补充，我们都要学会适当的补充，这对我们的健康会有很大的好处。