panda 另外，胃里还有胃酸。如果不吃晚饭，胃酸会刺激胃粘膜。久而久之，就会引发胃溃疡、消化道出血等问题。因此，建议大家按时吃晚饭，吃饭时尽量选择清淡易吸收的食物。
23岁女孩，为了减肥，坚持2个月不吃晚饭，后来她怎么样了？
女孩莉莉，23岁，长相一般，身材也一般，所以她很羡慕又高又瘦，好看，运动的女孩。于是她在网上看到有人建议她不吃晚饭可以减肥，于是她开始吃晚饭。减肥计划。
第一周，莉莉每天晚上都没有吃东西，白天也很少吃东西。坚持了一周后，莉莉每天晚上都感觉自己的身体特别虚弱，没精打采，于是她改变了策略。
所以莉莉每天早上和中午都吃得很饱，晚上还觉得饿，就这样忍了一个月。莉莉经常半夜饿醒，然后忍不住吃一些饼干，但体重却没有减轻。
发现体重没有下降后，莉莉停止吃夜宵，并减少了早餐和午餐的摄入量。然后她的体重没有太大变化，但是脸色变差了，脸上还出现了痘痘和粉刺。
而且她的头发开始大量脱落，心态也越来越差。她的眼前一黑，差点晕过去。这一切都发生在莉莉不吃晚饭后的两个月内。最终，莉莉彻底失败了。心理防线。
而且，年幼的莉莉已经患有胃病，这是他持续节食造成的。至于说不吃晚饭可以减肥的说法，就别再相信了。
怎样正确的减肥？
多喝水
如果你正在减肥，减肥期间要多喝水，避免饮料和果汁，因为水没有任何热量。多喝水可以帮助清理肠道，促进肠道吸收，预防便秘。
睡前3小时吃完晚餐
减肥期间不能不吃晚餐，但也要注意晚餐不要吃得太晚，否则会增加胃肠道负担，影响睡眠。睡眠不好还会导致体内代谢紊乱，不利于减肥。
建议想要减肥的人晚上睡觉前三个小时吃完晚餐。如果他们11点睡觉，最好在晚上8点之前吃完晚饭。
如果睡前感到饥饿，可以吃一些水果或喝一杯牛奶。这些食物都是非常好的选择。热量最好控制在200卡左右。
合理运动
减肥期间，除了管住嘴迈开腿，运动也是必不可少的。很多实验证明，如果单纯想减肥，除了控制饮食外，还必须多运动。合理的运动可以改善你的健康。新陈代谢不仅有利于减肥，而且对身体健康也有很多好处。
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用户评论
真不敢相信！居然有人能做到连半个月都不吃夜宵，我可吃不了那折磨啊。
有6位网友表示赞同！
2个月不吃饭晚饭简直太狠了吧！身体不是由钢做的，要照顾好自己才是最重要的。
有20位网友表示赞同！
这种减肥方法太过极致了，肯定对身体不好，而且长期坚持也很困难。健康减脂要循序渐进才靠谱!
有12位网友表示赞同！
我之前也尝试过不吃晚饭减肥，结果胃总是处于饥饿状态很不舒服。到最后还是放弃了，选择健康饮食和运动代替。
有18位网友表示赞同！
这个女孩的毅力真令人佩服！但减肥不是只有靠不吃晚餐就能解决的，运动和均衡膳食也很重要哦！希望她能找到更科学、健康的减重方法!
有12位网友表示赞同！
2个月不吃晚饭的代价到底是什么？体重下降了就值了吗？健康的身体才是最重要的宝啊。期待看到详细结果，希望能给更多人一些警示！
有20位网友表示赞同！
减肥应该要注重身体健康，这个女孩的做法太极端了。 建议她咨询专业的营养师或医生，制定合理的减肥计划！
有18位网友表示赞同！
我身边也有朋友因为减肥而闹肚子、头晕等身体不适，真的很可怕。希望这位姑娘不要再这样辛苦给自己折磨了！
有5位网友表示赞同！
不吃晚饭这种减脂方法听起来很简单，但这2个月的经历一定很煎熬吧？建议她找到自己真正喜欢的运动方式，配合健康的饮食习惯，才能持久减肥，而且更有活力！
有5位网友表示赞同！
我试过很多种减肥方法，都没有这么极端的。虽然我理解她的决心，但我还是要提醒她，健康才是最重要的！
有8位网友表示赞同！
这种“吃出”身材的观念真让人费解，健康饮食才是长期保持良好体形的关键！ 希望能看到更多关于理性减肥的分享！
有7位网友表示赞同！
故事还没讲完吗？我等不及想知道接下来的发展，希望这位女孩最终能够找到健康的减脂方法，让自己变得更加健康、自信!
有16位网友表示赞同！
我也经历过不吃晚饭的减肥时期，当时感觉非常痛苦，不仅容易感到疲惫，而且容易食欲不振。这个做法根本不可取啊！
有8位网友表示赞同！
我更喜欢通过运动和控制饮食来减重。这样既能有效控制体重，也能保持健康的身体状态。希望大家都能找到适合自己的减肥方式!
有12位网友表示赞同！
2个月不吃晚饭真的很难熬… 身体也会受到很多影响吧？我希望她以后能够照顾好自己，选择更加健康的减肥方式！我们应该把关注点放在健康而不是极端体重变化上!
有10位网友表示赞同！
我很好奇后续情况。减肥是需要长时间坚持的，希望这个女孩能找到适合自己的方法，实现健康瘦身的目标！
有15位网友表示赞同！
分享这种极端的减肥经历会引发很多人的讨论，但更重要的是要引导大家关注健康。减肥不是拼的是谁瘦得最快，而是要找到一种对自己身体和心理都负责的方法!
有11位网友表示赞同！
这位女孩的故事让我意识到，健康的减肥之路很长，需要耐心和科学的指导。我们应该学会倾听自己的身体，而不是盲目追求快速减重！
有15位网友表示赞同！