panda 我们周边不乏这样的朋友，他们更喜欢在夏天做户外运动，以为出汗多就会消耗更多热量，更有利于减肥。这很可能是一种误解，运动中出汗多少与运动强度，以及消耗多少热量并没有直接关系。
我们出汗，主要是为了调节体温。当我们体温升高时，皮肤汗腺就会分泌汗液，通过在皮肤表面的蒸发，使得我们凉爽下来。当然，当我们紧张或者害怕时，也会出汗。
我们运动时出汗多少，受到很多因素的影响。比如性别，男人就比女人出汗多；年龄，年轻人比老年人出汗多；出汗多少还受到遗传、外部温度和湿度的影响；甚至体重也是一个因素，体重大的人就比体重轻的人出汗多。
出汗多少还跟我们的健康水平有关，健康人在运动时会更快出汗和出更多的汗；相反的，身体不好的人，运动时就不易出汗。有研究者证实，当你的身体状况良好时，你的体温调节系统就更有效，会让你的体温更容易降下来，从事更有挑战性的工作。
不要以为大量出汗的运动可以帮助你减肥，其实这时减的只是水分，当你补水后就会恢复，大量出汗并不意味着消耗大量的能量。相应的，运动出汗少也并不意味着没有消耗大量的能量，你可能正好在空调房里锻炼，或者正好户外风比较大而已。
运动时穿一件合成纤维质地（synthetic fabrics）的外套，会有利于汗液蒸发，让你运动感觉更舒服一点。这种质地的服装除了吸汗，还更有利于汗液蒸发。而纯棉质地的服装也吸汗，但蒸发作用很弱。
这种合成纤维质地的衣服也有缺陷，会更易让人感觉到运动后发出汗臭味。汗液本身并没有臭味，只有当汗液与微球菌结合后才会发出汗臭味，而合成纤维质地的衣服更易微球菌繁殖。还好，人们已经运用纳米技术发明了含抗菌物质（银）的合成纤维织物。
不管怎样，出汗的主要功能是调节体温，让我们身体能够更高效地从事更具挑战性的工作，不能单以出汗多少来衡量能量的消耗和减肥的成败。
编译自：CNN health，Does more sweating mean a more intense workout?
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用户评论
暑假来了，天气越来越热，也正是开始想瘦的时候。看到这篇文章，感觉很有道理！夏天真的适合运动啊，汗水那么多，想想就感觉 kalori 消耗了很多是不是？！
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虽然出汗比较多确实能消耗能量，但不能只看这一方面去评价减肥效果啊。飲食控制和合理训练才是最重要的，运动也要循序渐进，别让自己累垮了。
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夏天真是一年に最难坚持运动的季节啊！就是太热了，感觉一动就热的要命。还是想想别的办法吧！这篇文章说的太理想化了，现实情况确实不是这么简单。
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我觉得这篇文章说得很有道理！夏天出汗多确实能加速新陈代谢，帮助减肥。不过运动的方法得选择适合自己，像游泳这种水性运动就很不错，既消暑又能锻炼身体。
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别被表面现象给迷惑了！虽然夏天出汗多，但只是让身体释放水分和热量，并不能直接转化成瘦下来的效果。减肥要注重热量摄入和消耗的平衡啊！
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完全赞同！运动是一件好事，尤其是在夏天，汗水流出的过程可以让人感觉清爽、舒畅，但仅仅靠出汗减肥是不行的，还是要配合健康饮食来进行调节。
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这篇文章说的可不一样啊！我夏天总觉得运动后更饿，明明应该瘦下来吧？看来不是单凭出汗就能有效减肥的...
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个人认为运动的方式很重要呀！夏天可以尝试一些水上运动，不仅能够减轻热量消耗，还能享受清凉的感觉。但要注意防晒哦！这篇文章说得比较综合性强。
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我也觉得夏天运动确实好，但是光靠出汗是不够的啊！还是要搭配健康饮食和充足的睡眠，才能真正有效地达到减肥的目标。
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我曾经也以为夏天运动就等于减肥成功了，结果还是没有看到理想的效果。看来需要更加科学、合理的运动计划和饮食控制才行...
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这篇文章说得很有道理啊！我一直都很喜欢夏天运动，它能让我感觉活力满满，虽然不一定能瘦很多，但总比在家躺着舒服多了!
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夏天出汗多确实是消耗体力的一种方式，但也需要根据自身情况来进行调整。我比较容易脱水，夏天运动要注意及时补充水分！
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减肥要注重整体的调控，无论是饮食还是运动都应坚持健康合理的方式。这篇文章提到的点很重要，能提醒一些人只相信出汗减肥这种误区。
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我个人觉得夏天运动的确有优势，不仅可以缓解热浪带来的疲惫感，也能促进身体的新陈代谢。不过还是要配合其他减肥方法才能达到更好的效果哦！
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这篇文章说得挺客观的，毕竟出汗量并不是唯一决定减肥指标的因素。想要有效减肥，还需要结合一些合理的运动方案和健康饮食习惯。
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我冬天运动的时候感觉更能减肥成功，不知道是不是因为夏天热气过多导致新陈代谢下降？不过还是要根据自身情况选择合适的运动方式吧！
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看到这篇文章后终于明白了，夏天出汗多虽然能消耗一部分热量，但这不是一个有效减肥的方法。要进行有效的减脂管理，还是要结合合理的运动和均衡的饮食原则！
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夏天出汗多确实让人感觉像是燃烧脂肪的效率很高，但是要注意水分补充问题啊！别只顾着出汗而忽略了身体自身的需求！
有9位网友表示赞同！