panda 大家好，如果您还对咚小姐的冬季跑步减肥时间指南不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享咚小姐的冬季跑步减肥时间指南的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
2.饭前跑步
燃脂指数：
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
3.饭后跑步
燃脂指数：
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。
ps：其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更能享瘦慢跑带来的乐趣哦！
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用户评论
冬天真的有点冷啊，还是夏天跑步舒服点！でも、冬天锻炼一下感觉也能瘦下来？
有7位网友表示赞同！
最近我尝试早晨跑步锻炼了半年，确实能感觉到身体变轻盈了，而且坚持下去会有成就感。咚小姐分享的这个计划很有用!
有19位网友表示赞同！
我的小目标是冬季完成一个半马????♀️，我现在每周至少跑3次！想知道咚小姐的训练计划是什么样的细节呢？
有7位网友表示赞同！
跑步的确很燃脂，但冬天太冷了，我经常熬不住???? 感觉像在战场上搏斗一样。不如在家跟着直播操练一下吧？
有20位网友表示赞同！
冬天跑神计划听起来很有挑战性！我还是比较喜欢在秋天去跑步????????，那时候气温舒适怡人，阳光也很好。
有15位网友表示赞同！
我特别想问咚小姐：早晨跑步真的能帮我们减肥吗？冬天早餐吃得少的话，会不会导致身体缺乏能量呢？ ????
有8位网友表示赞同！
虽然我很喜欢跑步的运动感觉，但冬天真的很容易感到寒冷????❄️！希望咚小姐分享一些避寒的小贴士吧！比如穿什么装备、注意哪些安全问题等。
有5位网友表示赞同！
我去年冬天跑了一段时间，确实可以感觉到自己瘦了一些，但是要注意保暖工作哦！不能感冒了就影响到锻炼计划。
有6位网友表示赞同！
咚小姐的冬季跑步计划真的很有借鉴意义啊！特别是对于想要减肥的人来说，这是一个很好的选择！ 我现在已经加入了你推荐的健身房啦。
有15位网友表示赞同！
冬天减肥确实不容易！需要坚持！我最近开始尝试一些高热量食物，来补充身体消耗，希望也能有效减重！
有7位网友表示赞同！
我对咚小姐的跑步计划很有兴趣，但是我比较怕受伤，不知道她有什么防范措施呢？
有20位网友表示赞同！
冬天的跑步环境确实有些挑战 ????。我想知道一些室内健身的建议吗？ 比如一些可以燃烧脂肪的肌肉训练！
有18位网友表示赞同！
咚小姐你好！我很关注你的跑步计划，想问问你跑多少公里比较合适呢？另外，你在跑步过程中怎么保持动力和坚持下去呢？
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冬天最适合做的是瑜伽????????♀️ ，能够温身、塑形，而且动作柔和不会影响关节。跑步太危险了，尤其是在冰面上！ ❄️????
有15位网友表示赞同！
我之前尝试过咚小姐推荐的跑步计划，确实感觉效果不错！坚持了一个月左右，体重轻了几个斤。不过要注意安全问题，做好暖身工作才不容易受伤！
有9位网友表示赞同！
冬天减肥真的可以吗？我觉得更像是在消耗能量？冬天我们应该多吃一些热量高一点的食物来保暖吧？ ????
有19位网友表示赞同！
跑步虽然好处多多，但是我不喜欢在室外运动，担心路面不安全。我还是喜欢在家跟着视频锻炼！高效且安全。
有7位网友表示赞同！
咚小姐的这个计划我觉得很有潜力！我会试着坚持下去，希望自己也能获得理想的效果！????????
有19位网友表示赞同！