节食和运动哪一项对减肥作用最大？怎样才能吃得健康并且还能减肥呢？

我覺得運動還是要做的！畢竟節食只會讓你感到餓肚子，而且很容易復胖。如果搭配均衡的飲食再加上有氧還有力量訓練，效果會更好吸收瘦下來的脂肪比例也會更高。

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感覺題目好糾結吶！我都覺得營養攝取很重要，吃得健康的同時也要有运动量，才能达到健康减肥的目标

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真的要看個人體質吧！我本身代謝慢，節食效果沒想像中好，後來開始運動，明顯感覺肌肉線條更分明了，體重也慢慢下來～

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這個問題真是太難回答了呀。我覺得兩者都應該兼顧，不能只注重一方。飲食方面要控制熱量攝取，選擇低 GI 食物；运动方面可以選擇自己喜歡的運動方式，保持規律的訓練。这样才能既健康减肥又持久有效

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运动本身可以消耗很多卡路里，但是长期坚持更难。感觉饮食调整相对容易一些，只要管住嘴，每天摄入热量就能控制在一定范围内。所以我觉得减肥的话，饮食调整还是比较重要吧。

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我之前一直只注重飲食控制，結果瘦下來卻很脆弱。後來開始運動，發現不僅體脂下降了，身體的狀態也變得更好了！

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我覺得健康減肥是需要多方面配合，不是單純依靠哪一種方法能達到目標。

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我個人認為，飲食這部分才是最重要的，因為你每天都吃飯，如果沒做好控制，再多的運動也不能完全抵消熱量攝取的過剩。所以想要成功減肥，飲食管理要好好做！

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我比較注重运动，觉得运动可以让我身心得到放松和改善，还能让身体更健康。饮食方面也会尽量选择一些健康美味的食物，两者兼顾才能达到更好的效果。

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真的，想減重的話，光靠運動絕對不夠！ 我以前就是這樣，明明很認真吃得少喝的卻沒什麼變化，後來改了飲食習慣才開始看到成果

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同意題目說的，减肥的方法很多种，但我觉得最重要还是找到自己适合的方法。有些人更適合运动，有些人更适合饮食控制。关键是要持之以恒！

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雖然運動可以消耗脂肪，但我覺得健康飲食才是最重要的，畢竟沒有食物補充能量，身體也不會有動力去運動的啊！

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感覺很多人都忽略了運動的重要性啊！我覺得除了節食之外，一定是要結合適當的運動才能真正讓體重下降。

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想瘦身的話，我建議先從飲食開始調整! 選擇清淡易消化的食物，少吃油腻高糖的食物，多喝水，並且规律运动。这样才能达到健康减肥的目标

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运动和饮食都是很重要的，但是我觉得个人情况不同，效果也会有区别。比如有些人天生就比较容易 gaining weight, 运动也许更有效;而有些人的身体素质相对较好，可能觉得饮食更加重要。

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想要瘦下來，最主要的還是要找到自己喜歡並且能堅持下來的方法！ 而且減肥的過程不是一件輕鬆的事情，需要付出很大的努力和毅力

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我觉得运动和饮食应该是相辅相成。饮食方面可以控制热量摄入，选择健康的食物；运动方面可以选择自己喜欢的项目，提高身体代谢率。这样才能达到更好的效果。

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