panda 大家好，关于减肥时选择跑步好还是跳绳好？教你如何选择合适的减肥运动很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
我们来看看这两种运动的对比。哪种运动最适合您？
1、跑步和跳绳的时间对比：
跑步时大约需要25-35分钟才能达到最佳燃脂心率，而跳绳时8-10分钟即可达到最佳燃脂心率（149次/分钟），因此运动时间跳绳的长度会比跑步的长度短。因此，有人常说，从燃脂效果来看，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。对于每天没有时间锻炼的人来说，跳绳是比较合适的选择。
2、身体要求：
事实上，跳绳对个人的体能要求比跑步更高。开始跳绳后1分钟内你就会感到很累。因此，对于新手来说，刚开始跳绳的时候很容易停下来休息，但是跳绳的特点是它不会让你想停止运动，但却能让你慢慢坚持下去。
但当你跑步累了的时候，就很难继续跑步了，因为跑步过程中除了体能之外，呼吸、速度等也必须掌握好，这样才能坚持下去。如果你是减肥新手，不妨从跳绳开始。
3、运动效果不同：
坚持跑步的人可以在2-3个月内达到良好的减肥效果，即减轻了体重，又提高了身体素质。锻炼下半身的肌肉，尤其是腿部肌肉，让你的下半身更加强壮。
坚持跳绳的人也能得到很好的锻炼效果，但与跑步不同的是，跳绳可以帮助我们塑造减肥后的身体曲线，从而让我们的身体变得更加紧致、强壮。
长期跑步和长期跳绳可能会让你的身体进入稳定的代谢状态，所以建议喜欢跑步和跳绳的人在减肥期间可以将这两种运动结合起来，帮助你减肥。效果比较好。
事实上，对于想要减肥的人来说，运动方式的选择不能只看自己的运动效果。相反，他们应该选择适合自己的锻炼方法。比如说，如果你喜欢跑步，那么你就可以坚持下去。同样的道理，如果跳绳是你喜欢的一项运动，你就会更加热爱这项运动，而且它能给你带来意想不到的收获。
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用户评论
我本来也很纠结跑步和跳绳! 教练说跳绳燃脂快，但我感觉自己耐力不行哈哈，看来还是要试试看哪个适合我合适啊。
有19位网友表示赞同！
标题里说的“选择”真好！感觉好多帖子都会给我一种强迫感，非要我选一个就完完全全的做下来。其实减肥运动就是找适合自己的节奏才是最重要的吧？
有7位网友表示赞同！
我是跑步爱好者，但跳绳确实燃脂快很多啊！有时候我会在跑步后加跳绳训练，效果还不错!
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我觉得这篇文章挺全面的，解释了两种运动的优缺点，还提到了个人体质和目的的重要性。我现在正准备开始减肥， gonna give both a try!
有8位网友表示赞同！
我尝试过跑步和跳绳，感觉跳绳对我来说更有效率！虽然每次跳完都非常累，但看着自己的体重逐渐下降还是很有成就感的。
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最近压力很大，需要一个办法来缓解焦虑，也想减肥。跳绳好像更适合新手吧？跑步的话要跑得真够慢才不会喘的厉害啊..
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刚看到这篇文章还不知道怎么做选择呢，但感觉跳绳的确适合我这样体质偏胖的人。每天跳一下10分钟就差不多了！
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减肥真的很难坚持啊。跑步的话，我就经常找不到动力去跑下去...跳绳反而能快速燃脂，而且比较灵活方便!
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我以前也喜欢跑步，但后来膝盖受了点伤，现在跳绳成了我的主要运动方式！确实比跑步损伤小，也能有效减肥。
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很实用，帮我解决了选择问题。我现在决定先试试跳绳吧，如果觉得太累就慢慢增加跑步的分钟数。
有20位网友表示赞同！
这个说法不完全对啊! 每个人情况都不一样，有些人适合跑步，有些人适合跳绳，没必要说谁更好！
有8位网友表示赞同！
文章写的有点片面啊！除了跑步和跳绳，还有很多其他的减肥运动呢！比如游泳、瑜伽等等更适合一些人!
有7位网友表示赞同！
我一直觉得跳绳比跑步轻松很多，而且还能锻炼到全身的肌肉！
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每次看到健身的朋友都跳得那么厉害，我自己感觉很难受啊... 还是喜欢慢活跑步比较舒服...
有13位网友表示赞同！
我从小就喜欢跳绳，感觉它能很好地提高我的爆发力和协调性。减肥的同时还能提升运动能力，一举两得!
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个人认为跑步更适合我，我喜欢在晨跑时感受大自然的风和空气！
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跳绳确实很有效率，但是我感觉动作比较复杂，很容易受伤啊 :(
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这两种运动我都试过，但我还是觉得跑步更能让我放松身心，帮助我减压!
有19位网友表示赞同！
减肥的重點是坚持！选择自己喜欢的運動，才能持之以恆！
有8位网友表示赞同！