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网上流传的那些代餐减肥产品真的有效吗?这篇文章给你答案

减肥饼干:热量确实不少

首先,我想谈谈减肥饼干。它们的合理性在于它们含有膳食纤维。不合理的是,只吃饼干等于节食,伤害身体。

饼干里的脂肪很多,能量也不低。能边吃边减肥是每个胖子的梦想,而时下流行的减肥饼干似乎正好契合了这一点。以市场上最畅销的一款减肥饼干为例。看看它的食品包装信息。产品名称的第一行表明它被称为膳食纤维棒。说白了,就是含有膳食纤维的饼干。

膳食纤维确实有助于减肥。它还具有很强的吸水能力,可以增加饱腹感,从而减少食物和能量的摄入,从而有助于控制体重,预防肥胖。理论上是对的,但错误在于实践和测量。

请注意,帮助您减肥并不意味着您可以减肥。比如,我们都知道跑步机有助于减肥,但是如果你买了跑步机,只是躺在上面而不运动,会减肥吗?同样,很多人被商家误导,认为只要吃饼干就可以减肥。这样做的后果是什么?

过度节食减肥可能会威胁你的健康

最近,上了微博热搜。一位130斤的年轻女士每餐只吃一块减肥饼干和蔬菜水果,两个月的时间就减掉了30斤。然而,当你减肥并获得更好的体形时,危险也随之而来。有一天,医生赶到时,她突然晕倒,甚至停止了呼吸。虽然最后保住了他的命,但医生表示即使康复后他仍将处于植物人状态。

为什么会导致如此严重的后果呢?长时间不进食会导致严重的低钾血症。不仅如此,能量摄入低还会导致低血糖、昏迷、休克和痴呆。

我们每天摄入30克膳食纤维就可以满足身体的健康需要。如果我们吃太多的话,会对身体造成伤害。因为膳食纤维可以与铁、钙、锌等结合,从而影响这些元素的吸收和利用。

不过,这款饼干的膳食纤维含量可能并不高。要破译这个秘密,只需看看营养标签即可。包装上未标注膳食纤维含量。如果是膳食纤维含量较高的饼干,商家应标注含量。

不幸的是,包装上没有表明这种饼干比其他饼干含有更多的膳食纤维。同时,为了使纤维不那么难吃,这些饼干添加了脂肪。可以看到脂肪是24.1克。另外,每100克1916千焦耳的能量也不小。每个小包大约70大卡相当于一半的能量。一碗米饭。所以当你吃这些饼干的时候,你并不是在减肥,而是在吃零食。

减肥果冻:只吃这个容易营养不均衡

关于减肥果冻,其合理之处在于其含有未消化的碳水化合物,其不合理之处在于其营养摄入不均衡,添加剂较多。据产品介绍,主要成分为低聚果糖、小分子胶原蛋白三肽、顶级红葡萄综合植物酶精华等。

其实,在这么多成分中,对减肥有帮助的就是低聚果糖,它是一种不易消化的碳水化合物,可以增加你的饱腹感。但如果只为了减肥而吃这个,营养摄入肯定会不平衡。另外,提醒大家的是,果冻类食品一般含有很多添加剂,种类也很多。

酵素减肥?事实证明不科学

我们来谈谈酶。其不合理之处在于会分解,达不到减肥效果。而且,它并不是真正意义上的生物催化剂。

酵素是一个日语单词,通过台湾传入大陆。中文翻译为酶。我们体内的大部分生化反应都需要酶的参与。酶也是生命活动中不可缺少的催化剂,但这并不意味着补充酶就能真正减肥。大多数酶是蛋白质。摄入的蛋白质被分解为氨基酸和肽,并通过口腔、胃、小肠等吸收。

市面上的酵素是以野菜、水果、植物根、蘑菇、草药等多种植物为原料,经酵母醋酸菌、乳酸菌等多种微生物发酵而成的产品。催化剂就是我们所说的酶。其实泡菜和酵素是同一类产品,所以酵素不等于酵素。

花式代餐粉减肥?你是饿瘦的

代餐粉的合理性在于膳食纤维高、能量低。它的不合理之处在于,如果完全代替主食,营养摄入就会不均衡。市场上的代餐粉基本上都是一些谷物代餐粉和蔬菜水果代餐粉。它们的膳食纤维含量较高,容易产生饱腹感。它们有助于在减肥过程中减少食欲。

安全健康的代餐粉可以在饥饿时作为低能量食品食用。它可以辅助减肥,但永远不能完全取代主食。因为长期代替主食,食物不多样化,营养摄入会不均衡。

使用上述产品后减肥的真正原因是节食。商家在销售产品的时候,会给你提出饮食要求,比如要求你少吃或者不吃。所以真正让你减肥的不是他们的产品,而是你自己的超强意志力。

瘦是大多数人的梦想,但减肥应该是一个长期计划,减肥时健康应该是第一位的。不要盲目跟风节食减肥。管住嘴,迈开腿,你可能会减肥得更快。

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用户评论

冷落了♂自己·

终于有人说出了我的心里话!我一直觉得那些所谓的代餐减肥产品都是忽悠人的,结果现在还是一堆人信以为真。我劝谨慎一点,还是要少吃多动才能真正瘦!

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无寒

文章写的挺详细的,把我想知道的都回答了!原来很多代餐产品只是掩盖了你暴饮暴食的后果,根本不靠谱啊。以后我就戒了吧。

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最迷人的危险

我一直买那些所谓的“热销”代餐产品来吃,结果一点效果都没有!还吃了好几袋钱。这下我总算明白这只是一些营销手段罢了,自己还是好好控制饮食吧。

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青墨断笺み

我是个健身教练,经常遇到顾客问我这些代餐产品的有效性。现在有了这篇博文,我就可以直接转发给我的客户了.

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南宫沐风

我觉得文章没有给出足够的证据支持它的观点。那些成功减肥者的经历可能是偶然的,也不能说明代餐产品一定有效。

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念初

说白了,吃什么都没用,关键还是要控制饮食和运动!这些代餐产品只是掩盖了问题,根本解决不了减肥的核心问题。

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打个酱油卖个萌

现在很多年轻人都喜欢追求快速瘦身的捷径,总想着通过外界的帮助来减脂。其实最健康的方式还是自律自律再自律!

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愁杀

我一直觉得这种代餐减肥产品很危险,而且成分不明,长期食用会对身体造成伤害。

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烟花巷陌

我同意文章里的观点,真的有效吗?关键是我们自己要对自己负责,不要被那些营销手段所骗!

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♂你那刺眼的温柔

看完这篇文章,突然想起来以前有朋友信誓旦旦地推荐过这种代餐产品,当时我还没有考虑清楚就买了试吃。好端端的浪费了那么多钱...

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花开丶若相惜

我觉得文章总结得很到位,减肥不靠所谓的代餐产品,而是需要认真对待!

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今非昔比'

很多时候,这些代餐产品只是让你的感受更加美好而已,真正的效果可能很有限,甚至会让你更依赖这类产品。

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我怕疼别碰我伤口

我个人认为每个人的身体情况不一样,选择减肥方式也应该根据自身情况来决定。

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非想

看了这篇文章,我的想法和文章作者观点一致!那些所谓的代餐减肥产品无非就是噱头罢了,我们自己还是得坚持健康的生活习惯!

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如梦初醒

虽然文章说的很客观,但是我也觉得有些宣传文案确实让人比较信服啊。

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浮世繁华

很多商家为了利益会把一些事情夸大其词,所以还是要带着批判的眼光去看待这类产品的广告宣传!

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岁岁年年

我以前也曾经尝试过代餐产品,结果没有效果不说,还影响了我的食欲。后来我了解到这些产品只是短暂的解决方案,根本解决不了问题根源。

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