吃一周南瓜瘦几斤？吃一个星期南瓜会瘦吗

不知道在座有没有喜欢吃南瓜的小朋友：南瓜含有丰富的膳食纤维，不仅能让人产生饱腹感，还能促进消化。而且南瓜的热量非常低，所以南瓜可以帮助你减肥！

一起来看看简单又美味的南瓜减肥食谱吧！只要坚持每天饭前喝一碗，再加上运动或晚上散步，一周最快可以减掉7斤！

【薏米南瓜粥】

材料：南瓜200克，薏米50克，大米50克，银耳3颗，枸杞20颗

调料：可选蜂蜜（根据个人口味添加适量）

1. 将南瓜去皮，切成小块。搁置。将大米和大麦洗净，放在一边。将银耳用冷水浸泡20分钟至完全软化，备用。将枸杞用清水冲洗干净，备用。

2、锅中倒入水，用大火加热，水沸腾后加入大米和薏米，转小火煮30分钟。

3.加入南瓜丁和银耳丝，小火煮15分钟，最后加入枸杞再煮5分钟。

可以根据个人喜好添加粗粮种类，如芡实、糙米等，但需要提前浸泡半小时，否则和米饭一起煮时不容易煮熟。吃这款薏米南瓜粥时，最好不要加糖，这样才能享受到南瓜和枸杞原本的甜味。

【鲜南瓜焖蚕豆】

材料：南瓜300克、鲜蚕豆200克、鲜蘑菇5朵

调料：酱油1-2茶匙、盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙

1.南瓜剥去皮，挖出核，洗净，切块备用。将鲜蘑菇用淡盐水浸泡10分钟，洗净，用手轻轻压去水分，切块备用。新鲜蚕豆去皮，洗净备用

2.锅中倒入油，至70%热时，加入南瓜丁、蚕豆粒和香菇粒，炒2分钟。加入酱油、盐、糖和少量水翻炒均匀。然后盖上锅盖，用大火煮。煮3分钟

3、最后打开盖子，倒入水和淀粉勾芡即可食用。

由于南瓜、蚕豆、香菇的味道很鲜，所以在炒这道菜时，不要使用葱、姜、蒜等味道浓的食材。蚕豆一定要彻底煮熟，否则会引起胃部不适、恶心、呕吐、腹痛等症状~

材料：小南瓜1个，牛奶300毫升，洋葱1-2个，枸杞数颗

调料：白胡椒1-2茶匙、盐1茶匙、油1汤匙

1. 将南瓜剥去外皮，挖出里面的瓤，切成片备用。

2. 将洋葱剥去外皮，切成小块，备用。

3.炒锅中倒入少量油，烧热。先将洋葱炒香，然后加入南瓜片，炒3分钟。待南瓜片表面微熟时，倒入冷水，用大火煮沸，然后改用小锅。用大火煮10分钟。

4、待南瓜完全熟软后，加入牛奶和枸杞，加适量盐和白胡椒调味，然后小火煮5分钟。

5. 煮好后，静置5分钟。待南瓜汤稍凉后，倒入搅拌机中，搅拌成浓汤。

小火煮南瓜的时候要不时搅拌一下，防止南瓜粘锅底。

关于一周吃南瓜可以减掉多少斤的内容到此结束。希望对大家有帮助。