什么运动能有效减肥？什么运动减肥有效果

如何运动才能快速减肥

如何减肥如何减肥

1.如何通过运动快速减肥

没有多少运动可以帮助你减肥。运动主要是与糖代谢有关。运动1小时后的脂肪燃烧明显受到糖代谢的抑制，比坐着不动要少。运动两个小时的脂肪燃烧效果与静坐相似。请参阅《运动生物化学》运动能量代谢。

2. 如何减肥

调整饮食：想要达到减肥的目的，首先需要控制饮食。尽量不吃高糖高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、糖果和糕点等，以免影响减肥效果。在饮食方面，可以多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜、梨、卷心菜等，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥起到辅助作用。