28天不吃饭只喝水减肥实例（21天减肥法不吃饭只喝水）

本文将为您讲述一个28天不吃饭只喝水减肥的例子，以及另一个肥胖多囊减肥的优秀案例对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

当您想到多囊病时，您首先想到的是什么？

肥胖、痤疮、体毛过多、闭经……

多囊卵巢综合症患者中，有60-70%是肥胖或超重，这意味着每10个多囊卵巢综合症患者中，有6-7人会患有多囊性肥胖，这是一个非常高的概率。

为什么肥胖、多囊的人那么多？

这与多囊病的两个核心因素：高雄激素血症和高胰岛素血症（即胰岛素抵抗）有关。

多囊性肥胖症患者容易肥胖，并且存在胰岛素抵抗，这意味着多囊性肥胖症患者比其他人更难减肥。这就是为什么他们会有“喝什么都会胖”的错觉。

之前在科普中说过很多次了，肥胖、多囊囊肿的人一定要减肥！多囊性肥胖者存在胰岛素抵抗，禁食对于改善胰岛素抵抗非常有帮助；

W身高156cm，体重68.35kg，在来找我减肥之前就被诊断出患有多囊卵巢综合症。医院的医生也建议她减肥，于是她就来到门诊找到了我。

来到门诊面谈后，根据她的体质，为她制定了专属瘦身计划。每周禁食一天可以大大改善胰岛素抵抗。中医调理身体，营养师一对一饮食指导。

因为是W第一次减肥，我在门诊时就已经提醒过她，要做好长期“战斗”的准备。因为肥胖，她不得不比其他人付出更多的努力。怀着不安的心情，W开始了她的减肥之旅。

根据我的营养师的反馈，我知道自己比别人减肥更难，所以我主动向营养师查询三餐。我基本上可以按照食谱吃。我也能很好地执行营养师的建议。每天的热量摄入她可以将体重保持在1200大卡左右。她第一次能减肥得这么好。称她为“减肥大师”一点也不为过。

如果你那么认真地减肥却瘦不下来，那就真的没有意义了。

她超重并患有多囊囊肿。 6月23日到7月20日，她开始了认真的瘦身计划，体重从68.35公斤下降到63.85公斤，体脂率从41.1%下降到39%；

28天的时间，她一共减掉了4.5公斤体重，3.2公斤脂肪，体脂率达到了71%。这样的减肥成果对于肥胖多囊的她来说真是太好了！

尽管体重超重、多囊，她仍能取得如此好的成绩，主要得益于她极高的执行力和配合能力。我和营养师只起到配角的作用。如果执行能力和配合不高，再好的减肥计划也是枉然！

然而，作为一名“减肥专家”，她有时也会犯错，总是为自己的体重而焦虑，陷入“减肥=减肥”的误区。

对此我想说，减肥减肥。不要总是想着快速减肥。一个月减掉自己体重的3%到5%是一个相对健康的减肥速度。而如果你体重超标并且患有多囊，那已经是一个很好的结果了。已经；

另外，减肥也不要太着急。焦虑会影响减肥。不建议每天称体重，以免增加焦虑。良好的心态对于减肥确实很重要。

我说过无数次了，减肥减肥。你的体脂率、腰围等也需要关注！

减肥是一个长期的过程，更多的是养成良好的饮食和生活习惯。希望每一个减肥的人都能健康减肥。这也是减肥医生最想实现的愿望。