一周暴瘦20斤亲身体验

本文就和大家聊聊我一周减20斤的个人经历，以及一周减脂早餐对应的知识点。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。

周一：玉米+西兰花+无糖酸奶冰沙

周二：紫薯+鸡蛋+圣女果+脱脂牛奶

周三：玉米+鸡蛋+火龙果+黑豆奶

周四：山药+鸡蛋+圣女果+全麦面包+脱脂牛奶

周六：全麦面包+鸡蛋+香蕉+火龙果+黑豆奶

1、减肥期间如果饿了，可以吃黄瓜、西红柿、生菜等，也不会发胖。

2、一日三餐多吃蔬菜、多喝水、少油少盐。

3、尽量选择低热量、清淡的食物。除了一日三餐外，尽量不要吃其他食物。如果下午饿了，可以吃一些低糖水果。

(1)饮食调整：尽量清淡饮食，适量吃一些水煮蔬菜或减少晚餐量。

(3)欺骗餐：吃你想吃的食物，一两餐。吃欺骗餐后的第二天，轻度禁食并多喝水。

(4)轻断食：每天1620小时不进食。

(5)蛋白质法：1天只吃蛋白质，每餐2-3个蛋白质。

5.减肥期间每当想吃东西时：提醒自己并思考自己减肥的目的。

6、减肥时增加基础代谢，可以加速减肥。提高基础代谢的方法包括：