panda 减肥期间多吃新鲜的蔬菜水果是不错的，但是水果也要选对了，不是所有水果都能有减肥的效果呢。
什么时间吃水果最好早上的时候不要吃酸性的水果，比如柑橘，比如柠檬，会刺激肠胃的；
中午的时候哦吃种类太多的水果，会增加胃口的负担；
晚上的时候不要吃山楂、柿子，还有其他含有有机酸太多的食物，会导致胃酸胃胀的。
正常情况下，成年人的每天水果每日摄入量在200-350克最好。
在减肥的期间哪些水果才是最好的苹果
苹果含有很多膳食纤维，增加饱腹感的同时，还能帮助肠蠕动，提高代谢。苹果还是高钾低钠，非常有益于维持体内钠钾平衡。
西柚
热量极低，却富维生素维生素C和维生素P，水分充足，还有清火功效。
樱桃
含铁极其丰富，有助于生成血红细胞，可以帮助血液循环，促进新陈代谢。
以上这三种水果，可以在减肥期间多吃一些， 对于减肥健身是有很大的好处的。
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
关注“39减肥健身学院”“21天”，九姑娘马上送给你！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
减肥期间真心觉得水果挺坑的，明明想着健康吃点水果，结果体重不仅没降，反而还上去了，感觉超挫败。
有18位网友表示赞同！
我觉得标题说得有道理，减肥期间不管多爱吃水果都得控制量，光靠乱吃根本不瘦，尤其是那些含糖量高的水果，真心长胖。
有9位网友表示赞同！
其实减肥期间吃水果有没有影响还得看怎么吃，我朋友减肥吃了些低糖水果，反而瘦得挺快，感觉还是要讲究方法才行。
有17位网友表示赞同！
标题说的情况我也经历过，减肥期间乱吃水果，糖分摄入超标，体重一点没动静，反而还被脂肪盯上了，真让人郁闷。
有12位网友表示赞同！
我倒觉得水果没那么可怕，只要懂得搭配饮食和控制总热量，减肥时适量吃水果反而能补充维生素，身体状态更好。
有15位网友表示赞同！
标题提醒得不错，很多人忽视了水果里的糖分，减肥期间如果乱吃那些甜度高的水果，确实容易越吃越胖，不能轻视。
有7位网友表示赞同！
减肥时乱吃水果这事，我之前没注意，后来体重不减反增才知道糖分问题大，觉得标题挺有参考价值的，值得深思。
有7位网友表示赞同！
我有点不同观点，减肥期间只要水果选择对了，比如多吃苹果和浆果，不仅不会胖，还能促进新陈代谢，效果还挺好。
有12位网友表示赞同！
标题说的让我有点感触，减肥的路上一不小心水果吃多了，肚子反而鼓起来，感觉是自己没控制好食量，希望能提醒更多人。
有7位网友表示赞同！
我觉得减肥期间乱吃水果不一定全是坏事，毕竟水果有营养，如果只是体重没变或者略微上升，也可以从别的角度调整，别太焦虑。
有6位网友表示赞同！