八步瘦腿操助你瘦腿矫正腿型？魔兽世界单机版命令

动作一：躺在床上或地板垫上的侧面，如图所示，弯曲左腿膝盖，保持小腿和大腿在90度处，将脚握在身体后面，用右脚触摸地面，弯曲左臂静置，靠在头上，弯曲右手肘，右手，上臂，上下90度，在地面上，在地面上均为par，并在地面上，并在地面上，并在地面上，并在地面上，并在您的面部上，并在您的面前，并在您的palms上，并在地面上，并在地面上，并在您的palms上弯曲。

　动作二：接下来，先前的动作是拉直右腿并将其抬高并高高，同时按相反方向，将动作保持五秒钟，然后更改为另一侧并重复动作。

　魔兽世界单机版命令动作三：躺在床上或地板垫上，如图所示，弯曲左臂，将枕头弯曲在头上，同时将右手放在腰部前面的地面上，将左腿伸到地面，将右腿弯曲到膝盖上，向前，踩在左膝前，向前伸出脚趾，向前呼吸自然。

　动作四：接下来，先前的动作是拉直左腿并尽可能地将其抬起，同时将左脚向前按下90度角，将动作保持五秒钟，然后更改为另一侧并重复动作。

动作五：平放在床上或地板垫上，头部朝向，将双腿肩膀宽阔的宽度与您的宽度相同，注意放松整个身体，并自然地将手臂伸到旁边，感到腹部肌肉下沉。

如图所示，　动作六：保持上一魔兽世界单机版命令个动作的姿势，弯曲左腿的膝盖并举起它，将小腿和大腿放在一起，但不要彼此粘住，用双手握住小腿，同时用左脚向后压下小腿，注意保持自然呼吸，并持续五秒钟。

如图所示，动作七：，平放在床上或地板垫上，头部朝下，将手掌放在额头上，稍微张开双腿，伸直脚，将整个身体压在地面上，并感觉到整个身体。

动作八：保持先前动作的姿势，如图所示，弯曲右腿的膝盖并将其抬起，将上腿之间的角度保持在90度之间，然后更改为另一只腿并重复动作。

只要您继续练习，大象的腿，O形腿和X形的腿就会变细而直。来练习。