如何科学增重：保持健康身体的同时，实现理想体重增长

各位老铁们好，相信很多人对如何科学增重：保持健康身体的同时，实现理想体重增长都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何科学增重：保持健康身体的同时，实现理想体重增长以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

首先第一个原因就是虽然吃的很多，但是营养摄入的不够。造成这种情况的原因是饮食的营养密度不够。比如饮食中汤、粥、蔬菜过多，都是营养密度低的食物。

这种情况很容易处理。只需要适当减少饮食中的汤、粥和蔬菜的量，然后相应增加营养密度高的食物量即可。当饮食中的总热量增加时，身体就会逐渐发胖。

那么第二个原因就是饮食虽然营养丰富，但是每天的消耗量较大，导致热量不足，入不敷出。造成这种情况的原因，一是基础代谢高，二是活动消耗高。

如果基础代谢高的话，主要和遗传基因有关。没有办法减少这种情况。增重的想法简单粗暴。只要刻意增加饮食摄入量，就能保证热量的正平衡。

如果活动消耗偏高，可以适当减少运动量，保证摄入大于消耗，人自然就会发胖；如果劳动力消耗偏高，工作量无法减少，那就要适当。增加摄入量，保证摄入量大于消耗量，身体就会慢慢发胖。

文章最后我想强调的是，所有的身体指标都是正常的。不要总是偏执。你总觉得自己吸收不好，或者身体有问题。正常情况下，精神力过多，不利于发胖。你要知道，你可以有宽广的胸怀。胖的！

我是营养师陈帅。注意我的体重健康增长，不要减肥！

文章到此结束，如果本次分享的如何科学增重：保持健康身体的同时，实现理想体重增长和的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！