你敢说出我的名字吗？

这个冬天你的体重增加了多少？

你敢打开相机来一张全身自拍照吗？

春节不增肉

对不起猪牛羊的无私奉献

假期过后不减肥

很抱歉商场里的疯狂促销

虽然没钱去健身房，但我还是要减肥！

这些都是健身的好去处

便宜又实惠

安利散步~~

青少年宫羽毛球体育中心

位于汉口青少年宫内，是一座规模较大的室内羽毛球馆。来这里运动的市民不少，其中不乏职业羽毛球运动员。在这里玩完之后，还可以去青少年宫走一走！

该羽毛球中心还提供团购服务，周一至周五上午每小时17.9元。周末黄金时段，价格为59元/小时。住在附近的话，平日锻炼一下更划算！

人均：27元

地址：解放大道1435号市青少年宫

和祥体育运动中心游泳馆

禾香的泳池净空很高，白天光线进来的时候显得特别宽敞明亮。泳池周边也很宽敞，即使光脚踩在地上也不觉得冷。据说这里安装了地暖，真是贴心啊！

人均：49元

地址：解放大道二七路建设大道罗家庄地铁站B出口对面

雪莲体育馆恒温游泳池

雪莲恒温泳池位于黄浦街水梦旁。场地比较大，设施也很新。水温保持在26，入水丝毫感觉不到寒冷，池底也没有任何杂质。泳池的整体造型在所有泳池中是相当出众的！

这家店口碑好的另一个原因是淋浴间和更衣室齐全。更衣室有暖气，换衣服时不会感到冷。淋浴房的水流很强，但一只手的水流时间为12分钟，基本使用时间足够了。还有3人团购单人游泳票，一家人去游泳非常划算！

人均：38元

地址：黄浦街与建设大道交叉口北侧（水梦会所旁）

51 壁球俱乐部

该俱乐部是武汉为数不多的打壁球的场所之一，拥有三个场地。虽然墙壁伤痕累累，但设施还是相当齐全，并提供更衣室。不过想要体验的朋友一定要记得提前预约。

场地费每小时50元，球拍每支10元，目前团购价格为每小时45元。一个场地最好只容纳2 人。如果人多的话，会有点拥挤。对于一般打羽毛球的人来说，基本上看教学视频就可以上手了。简单易学，但运动量比羽毛球大一点！

人均：50元

地址：友谊大道湖北大学三号体育馆一楼（近沁园居）

武汉如意攀岩俱乐部

这是一家在武汉经营了12年、具有强大生命力的攀岩俱乐部！三位合伙人因为喜欢攀岩而决定开设这个俱乐部。他们将其命名为“如意”。他们希望来到这里的人们能像他们一样享受攀岩的乐趣，释放能量。卸下压力，收获更多！

作为中国登山协会攀岩华中地区推广机构，本届全国登山比赛武汉站全部设在“如意攀岩俱乐部”！这里有最专业的室内攀岩墙，许多大型攀岩比赛都在这里举行。老板还在努力组织自己的攀岩比赛。他希望他们的攀岩比赛也能成为武汉的文化印记！

人均：80元

地址：龟山北路3号极限运动场

钟家村汉商银座知音站（钟家村地铁B出口）5楼

如果你实在不想出门

那小惠酱就在家教你吧

沙发上也可以锻炼身体哦~

臀部提升

躺在沙发上，双手放在地板上，抬起头，双腿悬空，伸直双腿。用力蹬腿，反复上下摆动。重复该动作15 或20 次为一组。

运动部位：臀部、腿筋

三头肌训练

身体半蹲，靠在沙发前面，双手放在沙发边缘，与肩同宽。就像做举腿一样，双腿交替进行。请注意，手指的方向与身体面向的方向相同。伸直双腿并用力。以15 至20 次为一组重复该动作。

运动部位：肱三头肌、肩膀前后

骑自行车

坐在沙发座位边缘，向后倾斜，如图所示移动手脚。注意手臂要跟着节奏，腿和背要伸直，一组重复动作15到20次。

运动部位：腹部、斜肌、腘绳肌腱

侧举腿

侧躺在沙发上，双手支撑头部，伸直双腿并将其抬起。注意，在这个过程中，双腿一定要伸直，否则用力不当，达不到预期的效果。重复该动作1520次后，换另一条腿继续重复该动作。

运动部位：大腿外侧、臀部

膝盖和脚趾接触

这个动作看起来很简单，但做起来其实还是蛮难的！同样侧躺在沙发上，一手支撑头部，双腿微弯成45度，如图所示，做膝对膝、脚对脚的动作。整个过程中一只腿是抬起的。重复同样的动作15到20次，然后换另一条腿。

运动部位：大腿内侧、外侧

单侧深蹲

这个动作看似比较简单，单膝下蹲即可。注意蹲下时腿与地面呈90度！用一条腿做同样的练习15到20次后，换另一条腿做15到20次。

运动部位：股四头肌、腿筋、臀肌

这些技能你都掌握了吗？

赶紧给自己定一个小目标吧！

夏天到来之前减肥

这样才能愉快地秀出自己的身材呢~

用户评论

熟悉看不清

哇塞！竟然有这么多运动方式都在100元以内，以前总是觉得健身太贵了，现在终于不用担心预算问题啦！夏天炎热我也喜欢打羽毛球，这下可以去试试其他的运动了~

    有12位网友表示赞同！

又落空

这篇文章真是好棒啊！正好想找点适合暑期的运动，游泳和攀岩对我很有吸引力。不知道100块钱的价格对这些健身房来说够不够啊...

    有19位网友表示赞同！

可儿

我感觉100元这种价格虽然便宜，但是质量肯定会有差距吧？毕竟有些高端的健身房收费都那么高啊。不过还是先试试看，说不定给我带来惊喜呢！

    有12位网友表示赞同！

残留の笑颜

武汉终于来个实惠的运动体验了！以前总是觉得游泳太贵，100元以内真是良心价。可以考虑去尝试一下攀岩了，听说那挺有趣的！不过最好是咨询一下具体的设施跟教练水平吧？

    有12位网友表示赞同！

凉话刺骨

说的还挺诱人的啊！我本来就打算找点运动项目来缓解压力，这篇文章正好给我带来了启发！周末就去试试羽毛球和游泳吧！希望不会失望。

    有18位网友表示赞同！

浅巷°

说实话，我挺怀疑100元能提供的课程质量。毕竟有些家收费都这么高了，还不如自己在家用些健身视频跟着练呢？

    有18位网友表示赞同！

将妓就计

看来武汉的健身环境越来越好了！以前想尝试攀岩都不知道从哪里入手，现在这个价格真的很划算啊！有机会一定要去打卡，挑战一下自己的极限！

    有19位网友表示赞同！

回到你身边

这篇文章让我有点心动...最近一直想要减肥，可是去的那些健身房又太贵了。100元以内真是一个好机会！不过还是要仔细研究一下对应的项目和地点吧~

    有16位网友表示赞同！

哭着哭着就萌了°

游泳我倒是挺喜欢的，但是攀岩听起来风险很大有没有教练指导？希望这些课程都能够确保安全！

    有8位网友表示赞同！

肆忌

文章写的不错，介绍得很全面。我已经想好了要第一个去参加羽毛球了。不知道其他的运动项目好玩吗？等周末我再去试试看！

    有19位网友表示赞同！

别留遗憾

这也太难选择了！游泳，攀岩，羽毛球都有吸引力。现在最应该去打羽毛球啦，好久没玩过啦！希望这些健身房真的能提供高质量的课程体验。

    有11位网友表示赞同！

空谷幽兰

100元的价格还是很实惠的，可以满足我日常运动的需求。不过我更看重的是教练和设施质量，希望这次的选择不会让我失望.

    有15位网友表示赞同！

巷雨优美回忆

游泳馆的环境和器材都很重要吧？希望这些健身房能做好维护保养，提供一个安全干净舒适的训练环境！

    有17位网友表示赞同！

景忧丶枫涩帘淞幕雨

看来武汉确实是个活力充沛的城市。这么多选择让我想尝试不同的运动方式，说不定也能遇到新的朋友！

    有6位网友表示赞同！

泪湿青衫

终于可以放弃那些高端健身器材和复杂课程了！100元以内就能体验羽毛球、游泳等基础运动，真是一大福音！

    有19位网友表示赞同！

我就是这样一个人

我也想来试试攀岩，听说可以锻炼臂力和核心力量。不过有没有安全保障措施？这个部分很重要啊!

    有7位网友表示赞同！

留我一人

文章内容太吸引人了！我已经规划了我的周末计划：上午去尝试羽毛球，下午游个泳，结束一天的愉快活动。

    有8位网友表示赞同！

开心的笨小孩

武汉的运动氛围真好！希望这些健身房能促进更多人健康的生活方式。我一定会积极参与其中，拥抱健康快乐的生活！

    有5位网友表示赞同！