怎样才算健康减肥

减肥的关键是管住嘴，迈开腿。管住嘴首先要少吃高热量、重口味的食物，这就是要养成良好的饮食习惯；迈开双腿是为了让我们养成良好的生活习惯，进行科学的锻炼。运动可以提高我们的新陈代谢，消耗能量。活力。帮助增强肌肉。这样，减肥后皮肤就会变得更加紧致，不再下垂。

当你减肥时，你必须减掉脂肪。减肥并不代表减肥成功。你必须有一个体脂秤，时刻关注自己身体的三大数据：

1、体脂率下降，意味着脂肪减少了。

2、身体的水分滞留率会增加，因为脂肪不能保持水分。

3.肌肉量基本不会减少，但比例会随着整体体重的变化而调整。

1.均衡饮食，减肥不要太快，一周三公斤左右为宜。

2、科学运动。增加新陈代谢，消耗能量。每周坚持锻炼3至5次。

3、作息规律，拒绝熬夜、吃夜宵。

只有身体的营养均衡，我们身体的细胞活力才强，新陈代谢才快。如果我们这样减肥了，我们就不会再轻易发胖了。这被认为是健康的减肥。